India News (इंडिया न्यूज़), Vinesh Phogat Diet Plan: देश की शान विनेश फोगट ने 50 किलोग्राम के सेक्शन की कुश्ती में शानदार प्रदर्शन करते हुए जापान की ओलंपिक चैंपियन यूई सुसाकी को 3-2 से हराकर सबको हैरान कर दिया है। उनकी जीत इसलिए भी काफी अहम है क्योंकि उन्होंने दुनिया की नंबर 1 खिलाड़ी को हराया है। इसके बाद उन्होंने क्वार्टर फाइनल मुकाबला भी जीतकर सेमीफाइनल में अपनी जगह बनाई है। ऐसे में सवाल ये उठता है कि इस सक्सेस के पीछे विनेश की डाइट का राज क्या है और वह एक बार में कितना खाना खाती हैं?
विनेश फोगट सख्त डाइट प्लान
विनेश फोगट का डाइट प्लान काफी सख्त है। वह मिठाई और घी से दूर रहती है। वह हाई प्रोटीन और पौष्टिक खाना खाती हैं, जिससे उनकी ऊर्जा और ताकत बरकरार रहती है।
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एक दिन की डाइट
विनेश के दिन की शुरुआत हमेशा पौष्टिक खाने से होती है। उनके नाश्ते में आमतौर पर अंडे, दलिया और फल शामिल होते हैं। दोपहर के खाने में वह दाल, सब्जी और रोटी खाती हैं। शाम के नाश्ते में वह ड्राई फ्रूट्स और प्रोटीन शेक लेती हैं। रात के खाने में वह हल्का खाना पसंद करती हैं, जैसे सूप और सलाद।
आहार सेवन
विनेश एक बार में बहुत ज़्यादा खाना नहीं खाती हैं। वह अपने खाने को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर दिन में 4 से 5 बार खाती हैं। इससे उनका मेटाबॉलिज्म तेज़ रहता है और एनर्जी बनी रहती है।
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दूध और दही का सेवन करना
विनेश को दूध और दही बहुत पसंद है। वह हर सुबह और शाम को मिलाकर 4 से 5 किलो दूध पीती हैं। दूध और दही उनके लिए बहुत ज़रूरी है क्योंकि ये उनके शरीर को ताकत देते हैं।
बाहर के खाने से परहेज
विनेश फोगट बाहर का खाना बिल्कुल नहीं खाती हैं। अगर कभी खाती भी हैं तो बीमार पड़ जाती हैं। एक बार उन्होंने पिज़्ज़ा खा लिया था, जिसकी वजह से उन्हें अस्पताल में भर्ती होना पड़ा था। इसलिए वह हमेशा घर का बना खाना खाती हैं और साथ में ले जाती हैं।
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