Vitamin B12 की कमी ने निचोड़ ली हैं हड्डियां और मांसपेशियां, ये 5 ड्रिंक्स बढ़ा देंगे शरीर की खोई ताकत

India News (इंडिया न्यूज़), Drinks For Vitamin B12 Deficiency: शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करना बहुत जरूरी है। यह खास पोषक तत्व हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा लाल रक्त कोशिकाओं और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में भी विटामिन बी12 बहुत अहम भूमिका निभाता है। ऐसे में अगर आप भी इसकी कमी से जूझ रहे हैं या शरीर में इसकी मात्रा बढ़ाने के लिए कुछ खास चीजों की तलाश कर रहें हैं तो यहां जानें 5 ऐसे ड्रिंक्स (Vitamin B12 Rich Foods) के बारे में, जिनकी मदद से इसकी कमी को जल्दी पूरा किया जा सकता है।

बादाम का दूध

बादाम का दूध भी शरीर में विटामिन बी12 की मात्रा को बढ़ाने का काम करता है। अगर आप लैक्टोज इनटॉलेरेंस से पीड़ित हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि इससे आपको लैक्टोज सेंसिटिविटी के कारण पेट फूलने की समस्या नहीं होती।

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संतरे का जूस

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए संतरे का जूस पिएं। आपको बता दें कि इसमें भरपूर मात्रा में कई जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को अच्छी मात्रा में फाइबर भी प्रदान करते हैं। इसका सेवन करने से आप डिहाइड्रेशन से भी बच सकते हैं। ऐसे में विटामिन बी से भरपूर संतरे का जूस काफी फायदेमंद होता है।

चुकंदर का जूस

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप चुकंदर का जूस भी पी सकते हैं। इसमें आयरन, पोटैशियम, फोलेट और विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में होता है। ऐसे में यह न सिर्फ लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा बढ़ाता है, बल्कि हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले नाइट्रेट बीपी को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

सोया दूध

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में सोया दूध भी काफी कारगर है। बाजार से फोर्टिफाइड सोया दूध खरीदें और साधारण दूध की जगह इसका सेवन करें। इसकी मदद से प्रोटीन की कमी को भी दूर किया जा सकता है।

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गाय का दूध

गाय के दूध में भी विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा होती है। इसका सेवन करने से आप कोलेस्ट्रॉल से तो बचते ही हैं, साथ ही गाय का दूध पीने से शरीर में एक्स्ट्रा फैट की समस्या भी नहीं होती, इसलिए मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प है।

 

Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।