Vitamin-K Rich Foods
हमारे शरीर के लिए विटामिन के बहुत जरूरी होता हैं. यह ब्लड क्लोटिंग में मदद करता हैं ऐसे में अगर किसी तरह की कमी शरीर में हो जाए, तो हमें तरह-तरह की बीमारियां होने लगती हैं। । ऐसा ही कुछ होता है विटामिन K की कमी के कारण। हम जानते हैं कि विटामिन और खनिज हमारे स्वास्थ्य के लिए कैसे महत्वपूर्ण हैं. विटामिन के(Vitamin K) फायदे कई है और इसकी कमी से स्वास्थ्य को काफी नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं विटामिन K की कमीं के क्या लक्षण हो सकते हैं शरीर में।
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विटामिन-के की कमी से होने वाले रोग (Vitamin-K Rich Foods)
विटामिन-के की कमी से कुपोषण जैसी बीमारी हो सकती है। इसके अलावा आपको हृदय रोग की बीमारियां भी हो सकती हैं। ऐसे में आपको उन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए जिनमें विटामिन-के की भरपूर मात्रा होती है।
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विटामिन-के की कमी होने पर इन चीजों का करें सेवन (Vitamin-K Rich Foods)
विटामिन-के गोभी, पत्ता गोभी, साग, पालक, ब्रोकली जैसी पत्तेदार सब्जियों, टमाटर, लाल मिर्च, शिमला मिर्च, कीवी, ब्लूबेरी, अंगूर, स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में पाया जाता हैं। वहीं इसके अलावा आप रोजाना स्प्राउट्स, सोयाबीन, दही, चीज, पनीर, ग्रीन टी, ऑलिव ऑयल का सेवन कर सकते हैं। वहीं इसके अलावा विटामिन-के चिकन, मछली और अंडे में भी पाया जाता है।
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