Categories: हेल्थ

सर्दियों में जोड़ों के दर्द में फायदा पहुंचाता है Warrior Pose

Warrior Pose : सर्दी का मौसम आते ही जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है। आज की लाइफस्टाइल में ये दिक्कत अब केवल उम्र दराज लोगों को ही नहीं बल्कि युवाओं को भी काफी परेशान करने लगी है। आप देखेंगे कि आपके घर में, आसपास या रिश्तेदारी में कोई ना कोई सर्दियां आते ही इस समस्या से जूझ रहा होता है। इस दिक्कत से निजात पाने के लिए लोग तरह-तरह के एलोपैथिक दवाओं की मदद लेते हैं और तमाम तरह के तेलों की मालिश के लिए काफी पैसा खर्च करते हैं।

इसके बावजूद भी कई बार जोड़ों के दर्द से निजात पाना लोगों के लिए आसान नहीं होता है। जानकार बताते हैं कि सर्दियों में पेन रिसेप्टर्स अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। इसके अलावा वायुमंडलीय दबाव कम होने से जोड़ों के पास टिशू सूज जाते हैं। इससे जोड़ों के बीच तनाव पैदा होता है, जिससे दर्द होने लगता है। इसका एक बड़ा कारण ब्लड सर्कुलेशन में कमी भी है. सर्दी से बचाव के साथ ही बॉडी मूवमेंट और अच्छी डाइट दर्द से काफी राहत दिला सकती है।

योग से होगा फायदा (Warrior Pose)

जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए योग ज्यादा फायदेमंद है। खासकर वॉरियर पोज-1 यानी वीरभद्रासन जैसे योग। इस योग से कंधों, बाजुओं और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह आसन जांघ, पिंडलियों और टखनों को मजबूत करता है। इसके अलावा जोड़ों के बीच मूवमेंट आसान होता है।

कैसे करें वॉरियर पोज – 1 (Warrior Pose)

सबसे पहले ताड़ासन में खड़े हो जाएं। इसके बाद 3-4 फीट तक पैर फैला लें। फिर बाएं पैर को 45-60 डिग्री पर रखें। धड़ को 90 डिग्री तक घुमाएं। हाथों को उठाते हुए आपस में जोड़ लें। अब दाहिने घुटने को मोड़ते हुए जांघ को जमीन के सामानांतर ले आएं। सिर को उठाएं। आंखों को उंगलियों पर रखें, 20 से 30 सेकंड रुकें।

अच्छी डाइट से भी होगा फायदा (Warrior Pose)

सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत लेनी है तो डाइट का भी ख्याल रखना होगा। इसके लिए अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले पदार्थ जैसे अखरोट और अलसी को शामिल करें। इससे सूजन कम होती है। पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, गोभी में पाया जाने वाला विटामिन के हड्डियों को मजबूत करता है। वहीं विटामिन सी कार्टिलेज के नुकसान और इससे होने वाले दर्द को कम करता है। (Warrior Pose)

Also Read : Fruits For Healthy Diet अगर पानी पीने का नहीं करता हो मन तो इन फ्रूट्स को करें डाइट में शामिल

Connect With Us : Twitter | Facebook Youtube

Sameer Saini

Sub Editor @indianews | Managing the Technology & Auto Section of the website | Along with this, you will also get the Reviews of Gadgets here. Which Gadget is best for you, here we will tell you 🔥📱

Recent Posts

12 सीटों में से 9 पर भाजपा गठबंधन के उम्मीदवार आगे, विदर्भ क्षेत्र में भी भाजपा का अच्छा रहा प्रदर्शन

India News (इंडिया न्यूज), Elected Assembly 2024: महाराष्ट्र विधानसभा चुनाव के परिणामों के बाद भाजपा…

2 minutes ago

UP By Election Result 2024: यूपी में चला योगी का जादू, तो सपा को मिली कितनी सीटें?

India News (इंडिया न्यूज़),UP By Election Result 2024: उत्तर प्रदेश की नौ विधानसभा सीटों पर…

9 minutes ago

Delhi Crime News: राजस्थान से आकर दिल्ली में वाहन चोरी करने वाला गिरोह, मादीपुर से 1 गिरफ्तार

India News (इंडिया न्यूज),Delhi Crime News: दिल्ली में लगातार हो रही वाहन चोरी की घटनाओं पर…

13 minutes ago

Kailash Vijayvargiya: महाराष्ट्र में फडणवीस को मुख्यमंत्री बनाने की मांग: विजयवर्गीय

India News (इंडिया न्यूज), Kailash Vijayvargiya: महाराष्ट्र विधानसभा चुनाव में भाजपा गठबंधन को बहुमत मिलने…

14 minutes ago

‘मेरा बेटा ही बनेगा सीएम’, क्या मां के आगे झुकेगी महायुति के सारे धुरंधर? जिस कुर्सी के लिए जान दे रहे थे वही चली गई

महाराष्ट्र विधानसभा चुनाव में महायुति गठबंधन ने बड़ी जीत हासिल की है। इस जीत की…

20 minutes ago

लखीसराय पुलिस को मिली बड़ी कामयाबी! नक्सली फगुनी कोड़ा हुआ गिरफ्तार

India News (इंडिया न्यूज), Lakhisarai News: बिहार के लखीसराय पुलिस ने एसएसबी, एसटीएफ और जिला…

21 minutes ago