Weight Chart: उम्र और लंबाई के हिसाब से कितना होना चाहिए आपका वजन? मिनटों में लगाए पता!

India News (इंडिया न्यूज़), Weight Chart: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आपकी लाइफस्टाइल और खान-पान को एक साथ संतुलित करें। अलग अलग मेडिकल रिपोर्ट के अनुसार मोटापा तेजी से बढ़ती पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का एक बड़ा कारण बनता जा रहा है। ज्यादा वजन होने से डायबिटिज, रक्तचाप और लीवर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। एक्सपर्ट का कहना है की, आजकल बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक हर कोई वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहा है और इसलिए वजन को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है।

बता दें की उचित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। हालांकि, हर व्यक्ति के लिए यह जानना जरूरी है कि उसकी उम्र और लंबाई के हिसाब से कितना वजन सामान्य है और कितना ज्यादा। पुरुष और महिला दोनों का वजन उनकी उम्र और लंबाई के हिसाब से कितना होना चाहिए।

• BMI से लगाए स्वस्थ वजन का अनुमान
• बच्चों के लिए सही वजन

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BMI से लगाए स्वस्थ वजन का अनुमान

बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि उनका सही वजन कितना होना चाहिए। हालांकि, हर किसी के लिए एक ही आदर्श वजन नहीं हो सकता। वजन की स्थिति जानने के लिए बॉडी मास इंडेक्स (BMI) का इस्तेमाल किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, 18.5 से 24.9 के बीच का BMI स्वस्थ माना जाता है, जबकि 25 से 30 के बीच का BMI अधिक वजन माना जाता है।

हालांकि, यह ध्यान रखना जरुरी है कि BMI शरीर की संरचना या स्वास्थ्य का व्यापक मूल्यांकन प्रदान नहीं करता है। वास्तविक स्वास्थ्य स्थिति का अनुमान लगाने के लिए इसका इस्तेमाल दुसरे परीक्षणों और आकलनों के साथ किया जाना चाहिए।

बच्चों के लिए सही वजन

बढ़ते शिशुओं का वजन उनके स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। अगर एक महीने का बच्चा 53 सेमी लंबा है, तो उसका आदर्श वजन 4.35 किलोग्राम होना चाहिए। इसी तरह, अगर 3 महीने का बच्चा 60 सेमी लंबा है, तो उसका वजन 6 किलोग्राम स्वस्थ माना जाता है।

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उम्र-लंबाई-वजन

4 महीने-62-6.5

6 महीने-64-7.5

9 महीने-70-8.5

12 महीने-74- 9

डेढ़ साल-80-10-11

दो साल-85-11.75-13

ऊंचाई के अनुसार पुरुषों का वजन

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, मध्यम शारीरिक संरचना वाले 5’4 से 6’0 की ऊंचाई वाले पुरुषों के लिए आदर्श वजन 50 से 73 किलोग्राम है। जितना ज्यादा वजन कंट्रोल रहेगा, बीमारियों से उतनी ही अधिक सुरक्षा मिलेगी।

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ऊंचाई (फिट) वजन (किलोग्राम)
4’6     29-34
4’8     34-40
4’10    38-45
5’0      43-53
5’2      48-58
5’4      53-64
5’6      58-70
5’8      63-76
6’0       72-88

महिलाओं के लिए स्वस्थ वजन

ऊंचाई (फिट) वजन (किलोग्राम)
4’6      28-34
4’8      32-39
4’10    36-44
5’0      40-49
5’2      44-55
5’4      49-59
5’6      53-64
5’8      57-69
6’0      65-79

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