India News (इंडिया न्यूज),Benefits Of Vrikshasana (Tree Pose): योग करना कितना आवश्यक ये हम सभी अच्छे से जानते हैं लेकिन अपने इस बिज़ी लाइफस्टाइल में इसे नियमित तौर पर रोज कर पाना भी मुमकिन नही हो पाता हैं लेकिन क्या हो अगर हम आपको कहे की सिर्फ एक योगासन से आप खुद को दुरुस्त भी बना सकते हैं और ये हो भी बहुत जल्दी जायेगा। जी हां….! हम बात कर रहे हैं वृक्षासन की जो (Tree Pose) एक ऐसा योगासन है जिससे आपकी सेहत दमदार बन सकती है। इसके नियमित अभ्यास से कई फायदे मिलते हैं:
जाने फायदे:
- संतुलन और स्थिरता: यह आसन आपके शरीर के संतुलन और स्थिरता को बढ़ाने में मदद करता है।
- मांसपेशियों को मजबूत बनाना: वृक्षासन आपके पैरों, टांगों, और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
- मन की एकाग्रता बढ़ाना: इस आसन के अभ्यास से ध्यान और एकाग्रता में वृद्धि होती है।
- मानसिक शांति: यह आसन मानसिक तनाव को कम करता है और शांति प्रदान करता है।
- तंत्रिका तंत्र की सुदृढ़ता: वृक्षासन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और शरीर के विभिन्न अंगों के कार्य में सुधार लाता है।
वृक्षासन करने का तरीका:
सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को एक साथ रखें।
अपने बाएं पैर को उठाकर अपने दाहिने जांघ के अंदरूनी हिस्से पर रखें
अपने हाथों को प्रार्थना मुद्रा में सीने के सामने जोड़ें।
संतुलन बनाए रखें और गहरी सांस लें।
कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौट आएं। दूसरे पैर के साथ दोहराएं।
वृक्षासन को नियमित रूप से करने से आपके शरीर और मन दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
वृक्षासन करने का सही समय:
वृक्षासन करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, जब आपका पेट खाली हो और आप ताजगी महसूस कर रहे हों। सुबह के समय योगासन करने से आपका दिन अच्छा और ऊर्जावान बनता है। यदि सुबह का समय आपके लिए संभव न हो, तो आप इसे शाम के समय भी कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि इसे खाने के कम से कम 4-6 घंटे बाद ही करें ताकि आपका पेट खाली हो।