Wednesday, January 19, 2022
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How To Lose Weight वेट लॉस सिर्फ 7 दिनों में शुरू

नेचुरोपैथ कौशल
How To Lose Weight दुबले होने के लिये सात दिन का यह कार्यक्रम न सिर्फ आपके वजन में पांच से आठ किलो की कमी कर सकता है बल्कि आपके पाचन तंत्र को भी सुधारेगा। लेकिन ये निर्भर करेगा कि आपकी अभी तक की ईटिंग हैबिट्स कैसी रही हैं।

हालांकि सभी डाईट प्लान्स (Diet Plans) के साथ यह वैद्यानिक चेतावनी तो रहती ही है कि इसे डाक्टर से पूछ कर या डाक्टर की देख रेख में ही करें। मजेदार बात यह है कि इस प्लान में आप पेट भर कर खा सकते हैं, जितना मर्जी खा सकते हैं मगर आपको वही खाना और पीना है जो कि इस प्लान में बताया गया है।

सावधानी (How To Lose Weight)

पहले सात दिन किसी भी तरह की अल्कोहल, शराब, बियर अथवा सॉफ्टड्रिंक (क्लब सोडा को छोड़ कर) की मनाही है और इन सात दिनों रोज़ाना 3-4 लीटर पानी ज़रूर पीयें।

पहला दिन Day-1st (How To Lose Weight)

केले के अलावा सारे फल खायें। जितना मर्जी फल फ्रूट खायें। खास कर तरबूज खायें।

दूसरा दिन Day-2nd (How To Lose Weight)

सलाद और सब्जियां। जो कच्ची खायी जा सकती वे सब्जियां कच्ची ही खायें अथवा उबाल कर या पका कर खायें। सुबह नाश्ते में थोड़े से मक्खन के साथ भुने आलू खायें या इस दिन उबला आलू मसल कर उसमें प्याज और मसाला डाल उसी तरह तैयार कर लें जैसे कि परांठा बनाने के लिये उबले आलू को मसल कर मसाला बनाया जाता है। इससे पेट भी भरा भरा रहता है।

तीसरा दिन Day-3rd (How To Lose Weight)

सब्जियां और फल। कोई सीमा नहीं, जितना चाहे खायें। केला अभी भी नहीं खाना है और आज आलू भी नहीं खाना है।

चौथा दिन Day 4th (How To Lose Weight)

केले और दूध। आज के दिन आठ केले और तीन गिलास दूध। इसके साथ बाद में बताये गये तरीके से बना सूप भी पियें।

पांचवां दिन Day-5th (How To Lose Weight)

हम इस दिन खायेंगे कच्चा पनीर और टमाटर। पानी कुछ ज्यादा ही पीयें।

छठा दिन Day-6th (How To Lose Weight)

पनीर और सब्जियां, जितना चाहे खायें।

सातवां दिन Day-7th (How To Lose Weight)

ब्राउन राईस (मज़बूरी में सादे उबले चावल भी खा सकते)

फलों का रस और सब्जियां
स्पेशल सूप
कम से कम छः प्याज,
बड़े बड़े टमटार,
शिमला मिर्च और
बंद गोभी से सूप बनायें और सातों दिन जितना चाहे पीयें।
जिस दिन सब्जियां खाने की छूट है उस दिन आप सब्जियां पका भी सकते हैं।
एक चम्मच लोकल सरसों का तेल या गाय का घी डेली यूज़ कर सकते हैं।

(How To Lose Weight)

इस डाइट को करते समय आपको डाइटिंग पर होने का ज्यादा अहसास नहीं होता, अगर ऐसा हो तो सोडा (क्लब सोडा) में नींबू और काला नमक मिला कर ले सकते हैं।

हालांकि इस डाइट प्लान में दूध की चाय पीना मना है मगर इतनी छूट आपको देते हैं।

आपको अपने शरीर में तीसरे दिन से ही अंतर दिखने लगेगा।

(How To Lose Weight)

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Mukta
Sub-Editor at India News, 7 years work experience in punjab kesari as a sub editor, I love my work and like to work honestly
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