Chia Seeds Side Effects: अधिक चिया सीड्स के सेवन से हो सकती है यह परेशानियां, आज ही हो जाएं सावधान

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Chai Seeds Side Effects : चिया सीड्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, इसके सेवन से वजन नियंत्रण में रहता है, वहीं ये बेली फैट की समस्या को भी नियंत्रण में करता है। चिया सीड्स को ज्यादातर स्मूदीज, सलाद में मिक्स करके इनका सेवन किया जाता है, इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, वहीं कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है, लेकिन क्या आपको पता है कि किया सीड्स के ज्यादा मात्रा में सेवन से शरीर को कई सारे नुकसान भी हो सकते हैं, इसलिए इनके सेवन के सही तरीकों के बारे में आपको जरूर पता होना चाहिए। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं चिया सीड्स से जुड़ी सभी जानकारी।

जानिए कौन-कौन से नुकसान हो सकते हैं

जानिए कि चिया सीड्स का ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं तो इससे शरीर को कौन-कौन से नुकसान हो सकते हैं, इसलिए एक दिन में दो-तीन बार से ज्यादा क्यों नहीं करना चाहिए। सबसे पहले जानिए कि एक दिन में कितनी मात्रा में चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। चिया सीड्स में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है या न के बराबर होती है, चिया सीड्स का सेवन एक या दो चम्मच से ज्यादा न करें, वरना सेहत को कई सारे नुकसान हो सकते हैं। फाइबर की मात्रा ज्यादा होने के कारण अपच, पेट दर्द, पेट में गैस की समस्या हो सकती है। वहीं ये हैवी भी होते हैं, इसलिए रात की जगह सुबह के समय में कर सकते हैं।

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