Monday, November 4, 2024
करीना कपूर बॉलीवुड की सबसे खूबसूरत और फिट एक्ट्रेस में से एक है, करीना कपूर तीन बार हैवी मील्स खाने की बजाय पूरे दिन छोटे-छोटे पोर्शन में खाती हैं तो चलिए जानते है उनके पूरे डाईट प्लान के बारे में-
करीना अपने दिन की शुरुआत बादाम और केला से करती है बादाम एंटीऑक्सीडेंट का शानदार स्रोत है, जबकि केला में पोटेशियम भरपूर होता है, एक्सरसाइज करने के बाद, करीना दही चावल खाती हैं, जो एक साउथ इंडियन फूड होने के साथ ही प्रोबायोटिक्स से भरा हुआ है। इसकी जगह वह रोटी के साथ पनीर और दाल खाती हैं, जो कि कार्ब्स और प्रोटीन का हेल्दी मिश्रण है।
दिन के खाने में करीना पपीता खाती हैं, जो पाचन में मदद करता है, चीज़ या मखाना खाती हैं, जो कम कैलोरी वाला स्नैक है।
शाम के आलसपन को दूर भगाने के लिए करीना मैंगो मिल्कशेक, एक कटोरी लीची या मूंगफली खाती हैं।
करीना रात का खाना 8 बजे खाती हैं और इसमें वेज पुलाव और रायता, या बूंदी रायता के साथ पालक या पुदीना रोटी, या दाल चावल और सब्जी शामिल रहता है।
बिस्तर पर जाने से पहले, करीना दादी की फेवरेट हल्दी वाले दूध को एक चुटकी जायफल के साथ पीती हैं, जो उनकी इम्यूनिटी में सुधार करता है।
करीना वर्कआउट में ट्रेडमिल पर 20 मिनट बिताती है, जहां वह स्पीड पर फोकस करती हैं दूसरे दिन वह योग करती हैं और तीसरे दिन ब्रेक लेती हैं।
चौथे दिन में एक होम स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग वर्कआउट शामिल है। स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग से हड्डियों को मजबूत होने में मदद मिलती है, यह मूड को भो बूस्ट करता है और आपके वजन को मेंटेन करने में मदद करता है।
पांचवें दिन करीना स्पीड को स्थिर रखते हुए 40 मिनट का ट्रेडमिल करती हैं।
छठे दिन करीना योगासन या कोर वर्कआउट करती हैं।
सातवें दिन वह रिलैक्स करती हैं।
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