Weight Reduce Tips : वजन घटाने के लिए अपनाएं ये अच्छी आदतें, जल्दी होगा वेट लॉस

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Weight Reduce Tips : दिनभर ऑफिस में काम करते वक्त पेट निकल जाना। 8 घंटे चेयर पर बैठकर काम करने से पेट की चर्बी निकलती है जिसके कारण हमें मोटापा का शिकार हो जाना पड़ता है। लेकिन आजकल की लाइफ में किसी हर किसी को डाइटिंग एक्सरसाइज करना बहुत मुश्किल होता जा रहा है। तो आज हम आपको बताएंगे कि मोटापा कम करने के लिए कैसे अपने आपको मोटिवेशन करें।

खुद को ऐसे फिट और हेल्थ रखें

खुद को फिट और हेल्थ कॉन्ससियस (health conscious)लोगों के बीच रखेंस्टडी की जानकारी में पाया गया की , जिन लोगों के साथ आप घूमते हैं उनके एवरेज बॉडी शेप (body shape ), साइज और वेट (weight) आपके वेट और शेप से मिलता जुलता है या नहीं । अपन आपको हेल्थी फील कराने और रखने के लिए हम तरह- तरह के व्हाट्सएप ग्रुप्स और फिटनेस पेज का सहारा लेते है। और कोशिश करते है की हम वैसा ही करें या वैसे ही बने ।

खुद को ऐसे करें मोटिवेशन

थिंक स्लिम (think slim ) ( अपने आपको पतला सोचो ) ज्यादा वेट वाले लोग अधिकतर अपना ध्यान ये सोचने में लगाते हैं की ये टेस्टी खाना जो सामने है इसका टेस्ट कैसा होगा ? जबकि पतला आदमी उसके रिजल्ट्स के आने पर अपना फोकस रखता है । वेट गेन करने वाले खाने को खाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं या हमे कैसा लगता है । हमें इसके बारे में एक बार इमेजिनेशन में जाना चाहिए जिससे की हम अपने वेट कम करने की मोटिवेशन और सोच दोनों को बनाए रखें ।

जब भूख लगे तभी खाएं

जब भी भूख लगे तब खाना चाहिए जब भूख लगे जब खाना चाहिए लेकिन इसका मतलब ये भी नहीं है की हम फास्ट फूड खाना शुरू कर दें फास्ट फूड खाने से हमारा एनर्जी लेवल डाउन होगा । इसके साथ ही हमें ज्यादा खाने की इच्छा भी होगी । अगर हम हर बार खाने में साबुत अनाज, सब्जियां, फल और बीन्स जैसे काम्प्लेक्स कार्ब्स के साथ प्रोटीन लेते है तो हम अपने खाने को और बहतर तरीके से खा सकते हैं।

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