India News ( इंडिया न्यूज़ ) Diet For Diabetes : डायबिटीज एक गंभीर बीमारी हो गई है। जो अनहेल्दी फूड्स और गलत लाइफस्टाइल की वजह से इसके मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को सबसे ज्यादा ध्यान अपने खान-पान पर ही देना चाहिए। खाने में हल्की सी लापरवाही ही ब्लड में शुगर लेवल को बढ़ा देती है। यह सिर्फ मीठा खाने से नहीं बढ़ता कई अन्य चीजें भी ब्लड में शुगर की मात्रा को बढ़ाती हैं। इसलिए हेल्दी रहने के लिए अपने भोजन में बदलाव करें, ताकि सेहत को दुरुस्त रखा जा सके। तो आज हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज के मरीजों को किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
साबुत अनाज का करें सेवन
डायबिटीज में साबुत अनाज और दालों का सेवन लाभदायक है। इन मरीजों को अपनी डाइट में साबुज अनाज शामिल करना चाहिए। क्योंकि गेहूं और चावल जैसे ज्यादातर अनाज के ऊपरी छिलके में अधिक पोषक तत्व पाए जाते हैं।
मिक्स सलाद खाएं
डायबिटीज के मरीजों को मिक्स सलाद खाना चाहिए। यह शुगर लेवल को कंट्रोल करने के साथ-साथ कई पोषक तत्वों का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। इसको खाने से शरीर को कई जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति होती है। इसके अलावा, मिक्स सलाद को खाने से डायबिटीज के मरीजों की कब्ज की समस्या भी नहीं होती है।
जूस के बदले खाएं फल
डायबिटीज के मरीजों को जूस पीने के बजाय फल का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड में शुगर लेवल को कम करने में मदद मिलेगी। फलों में मौजूद शुगर जूस के माध्यम से शरीर में जाकर तेजी से अवशोषित होने लगती है, जिससे खून में शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता है। जबकि फलों के सेवन से शुगर धीरे-धीरे अवशोषित होती है। इससे शुगर कंट्रोल में रहता है।
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