देश

Delhi Air Pollution: दिल्ली के वायु प्रदूषण से कैसे सुरक्षित रहें? यहां जाने शानदार तरीका-indianews

India News (इंडिया न्यूज़), Air Pollution: आज देशभर में हवा की गुणवत्ता कैसी है? प्रदूषण के स्तर में बढ़ोतरी होगी या कमी? क्या आप आसानी से सांस ले सकते हैं, या आपको सांस लेने में कठिनाई का सामना करना पड़ेगा? दिल्ली- NCR में वर्तमान वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) क्या है और वायु प्रदूषण का स्तर कैसा है? साथ ही, आज और आने वाले दिनों में दिल्ली- NCR के लिए मौसम का पूर्वानुमान क्या है? यह सभी आवश्यक जानकारी इस पेज पर उपलब्ध है।

  • दिल्ली के वायु प्रदूषण से कैसे सुरक्षित रहें?
  • अपने वर्कआउट का समय निर्धारित करें
  • AQI की निगरानी करें

AQI की निगरानी करें

अपने आस-पास की हवा के बारे में सूचित रहें। प्रदूषण के स्तर की गंभीरता को समझने के लिए नियमित रूप से वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) की जांच करें। कई सरकारी वेबसाइटें और ऐप्स वास्तविक समय AQI डेटा प्रदान करते हैं। जब AQI “खराब” या उससे ऊपर पहुँच जाए, तो बाहरी गतिविधियों को सीमित कर दें।

Road Accident: आंध्र प्रदेश में बड़ा सड़क हादसा, बस के ट्रैक्टर से टकराने से 4 की मौत -India News

N95 या N99 मास्क पहनें

बाहर निकलते समय, अच्छी तरह से फिट होने वाला N95 या N99 मास्क पहनें। ये मास्क नियमित सर्जिकल मास्क की तुलना में बेहतर निस्पंदन प्रदान करते हैं, जो आपको हानिकारक प्रदूषकों से बचाते हैं।

अपने वर्कआउट का समय निर्धारित करें

बाहर ज़ोरदार व्यायाम करने से बचें, ख़ासकर चरम प्रदूषण के घंटों के दौरान, आमतौर पर सुबह और शाम। जिम में इनडोर वर्कआउट या दोपहर जैसे स्वच्छ हवा वाले क्षेत्रों में तेज सैर का विकल्प चुनें।

वायु आपके घर को शुद्ध करती है

अपने घर के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले वायु शोधक में निवेश करें, खासकर यदि आपको सांस संबंधी समस्या है या छोटे बच्चे हैं। इससे घर के अंदर की वायु गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है।

Myanmar Refugees: स्थानीय लोगों से अधिक म्यांमार के शरणार्थियों की संख्या, सीएम बीरेन सिंह को विधायक ने लिखा पत्र -India News

आहार संबंधी विकल्प

स्वस्थ भोजन का चुनाव करें जो आपके शरीर को प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से लड़ने में मदद कर सके। अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां (विटामिन सी, ई) शामिल करें। मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें, जो आपके श्वसन तंत्र को लाभ पहुंचा सकते हैं।

इनडोर प्रदूषण स्रोतों को कम करें

घर के अंदर धूम्रपान करने से बचें, खाना बनाते समय एग्जॉस्ट पंखे का उपयोग करें और अपने घर को अच्छी तरह हवादार रखें, जिससे घर के अंदर वायु प्रदूषकों को कम किया जा सके। साँप के पौधे या शांति लिली जैसे वायु-शुद्ध करने वाले इनडोर पौधों को जोड़ने पर विचार करें।

Dheeraj Wadhawan: DHFL के पूर्व डायरेक्टर को CBI ने किया गिरफ्तार, हजारों करोड़ के बैंक फ्रॉड का मामला

Reepu kumari

Recent Posts

बड़े प्यार से पत्नी ने पत्नी को किया फोन, खुशी-खुशी इस उम्मीद में पहुंचा मुंबई, फिर जो हुआ…

Crime News: कलवारी थाना क्षेत्र के कुसौरा बाजार में पत्नी की बेवफाई की वजह से…

10 mins ago

‘भारत के पैसों से चलने वाली यूनिवर्सिटी में…’, AMU के अल्पसंख्यक दर्जे पर CM योगी ने कह दी ये बड़ी बात, सुनकर कांप उठा मुसलमान!

CM Yogi On AMU: उत्तर प्रदेश के मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ ने अलीगढ़ मुस्लिम विश्वविद्यालय (एएमयू)…

44 mins ago

बाबा बागेश्वर पदयात्रा, 8 दिन में 160 किलोमीटर,सफर में भव्य भजन संध्या जैसे कार्यक्रम

India News MP (इंडिया न्यूज़),Chhatarpur News: पंडित धीरेंद्र कृष्ण शास्त्री 21 नवंबर से 160 किलोमीटर…

1 hour ago

PKL-11 के दूसरे चरण की नोएडा में होगी शुरुआत, यूपी योद्धाज और यू मुंबा में होने वाली है जबरदस्त टक्कर

PKL-11: प्रो कबड्डी लीग (पीकेएल) सीजन 11 के दूसरे चरण की शुरुआत रविवार (10 नवंबर,…

2 hours ago

रेलवे की बड़ी लापरवाही, कोच और इंजन के बीच दबने से शंटमैन की मौत, रेल मंत्रालय से नहीं आई कोई प्रतिक्रिया

India News (इंडिया न्यूज),Bihar News: रेलवे की लापरवाही ने अपने ही कर्मचारी की जान ले…

2 hours ago