India News ( इंडिया न्यूज़ ) Exercises to burn belly Fat : खराब लाइफस्टाइल के कारण हमारे शरीर में फैट जमा हो जाता है जिसके कारण मोटापा हो जाता है। वहीं सबसे पहले पेट की चर्बी दिखती है। पेट की चर्बी कम करना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है, लेकिन जापानी एक्सरसाइज से यह आसान हो सकता है। इन एक्सरसाइज को घर पर ही आसानी से किया जा सकता है और वह पेट की चर्बी को कम करने में काफी मदद करती हैं। तो आईए जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में…
लंजेस टो टच
लंजेस टो टच एक फुल-बॉडी एक्सरसाइज होती है जो पेट की चर्बी को कम करने में काफी हद तक मदद करती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए, एक पैर को आगे की ओर बढ़ाएं और अपने घुटने को मोड़ें ताकि आपका पैर जमीन के समानांतर हो। अपने दूसरे पैर को पीछे रखें और अपनी पीठ को सीधी रखें। अपने सामने वाले पैर को आगे बढ़ाते हुए अपने दूसरे पैर को छूने की कोशिश करें। इस एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में काफी ऊर्जा आती है।
टॉवल स्विंग
टॉवल स्विंग एक आसान लेकिन प्रभावी एक्सरसाइज है जो पेट की चर्बी को कम करने में खूब मदद करती है। इस एक्सरसाइज को रोजाना करने के लिए, एक तौलिया लें और दोनों सिरों को पकड़ें। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें और अपने हाथों को एक साथ लाते हुए अपने शरीर को घुमाएं। फिर, अपने हाथों को अपने पैरों के पास ले जाएं और अपने शरीर को वापस अपनी मूल स्थिति में लाएं। इस एक्सरसाइज को करने से हमारे शरीर को काफी ज्यादा राहत मिलती है।