Health News: अधिक उम्र वालों को फॉलो करना चाहिए ये टिप्स, इन बीमारियों से रहोगे दूर

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Health News: उम्र बढ़ने के साथ ही समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। अगर कुछ सावधानियां बरतते हैं तो अधिक उम्र में भी बुजुर्ग फिट रह सकते हैं।बता दें एक अक्टूबर को दुनियाभर में अंतरराष्ट्रीय वृद्धजन दिवस के रूप में मनाया जाता है। जानते हैं, अधिक उम्र में ज्यादातर किस तरह की समस्याएं आती हैं और उनसे कैसे बचाव किया जा सकता है। तो जानिए अधिक उम्र वालों को क्या फॉलो करना चाहिए।

यह समस्याएं हो जाती हैं

अधिक उम्र में कमजोर हड्डियों की समस्या आम है। इसे ऑस्टियो-पोरोसिस कहते हैं। इनमें कमर दर्द, गर्दन में दर्द, घुटनों में दर्द, बैक पेन हो सकता है। इसमें हल्की चोट से भी हड्डियां टूट जाती हैं।

फिजिकली एक्टिव रहें

तनाव होने से उम्र बढ़ने के साथ ज्यादातर व्यक्तियों में हाइ ब्लड प्रेशर की समस्या होती है। इसका असर हार्ट, दिमाग, किडनी और कई महत्त्वपूर्ण अंगों पर पड़ता ना वजह चिंता न करें। नमक कम खाएं। बीपी की मॉनिटरिंग जारी रखें। दवाइयां नियमित लें। नियमित योग-व्यायाम करें। फ्रेश फूड ही खाएं।

बचाव

डेयरी प्रोडक्ट ज्यादा लें। नॉनवेज खाते हैं तो अंडा ले सकते हैं। शरीर में विटामिन डी की कमी न हो, इसके लिए नियमित 30 मिनट धूप में बैठें। फिजिकिली एक्टिव रहें। जरूरत हो तो डॉक्टरी सलाह लें।