India News ( इंडिया न्यूज़ ) Health Tips: इन दिनों लोग अपनी फिटनेस को लेकर काफी सीरियस हो गया है। खासकर युवा बॉडी बनाने के लिए जिम के दौरान कई तरह के सप्लीमेंट और दवा सेवन कर रहे हैं। लेकिन इस तरह बनाई गई बॉडी टिकाऊ नहीं होती है। लेकिन देसी चीजों को खाकर बनाया गया शरीर जीवनभर तगड़ा रहता है। ये लोग बुढ़ापे में भी हट्टा-कट्टा रहते हैं। आज हम इस लेख में बताएंगे कि कैसे देसी चीजों को खाकर भी अच्छी बॉडी बना सकते हैं।बता दें कि डेयरी प्रॉडक्ट, सोया प्रॉडक्ट, दालें, मशरूम, मूंगफली में भी भरपूर प्रोटीन पाया जाता है। अगर आप दाल के साथ 3 चीजें मिलाकर खाते हैं तो दिनभर का जरूरी प्रोटीन पा सकते हैं। तो चलिए आज हम आपको बताएंगे प्रोटीन की पूर्ति के लिए क्या खाएं।
नट्स और मशरूम
बता दें कि नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन, मिनरल्स भी पाया जाता है। हर दिन आप 1-2 मुट्ठीभर नट्स का सेवन कर सकते हैं। साथ ही आप एक दिन में 100 ग्राम मशरूम का भी सेवन कर सकते हैं। यह विटामिन डी का भी बढ़िया सोर्स है।
सोयाबीन की बड़ी
वेजिटेरियन के लिए सोयाबीन एक सुपरफूड है। यह अकेले ही पोषण की कई सारी कमियों को दूर करता है। प्रोटीन के लिए 60-80 ग्राम सोयाबीन की बड़ी सेवन करें या 100 ग्राम टोफू का सेवन सकते हैं।
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