How to Control Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अपनाएं यह चीजें, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

India News ( इंडिया न्यूज़ ) How to Control Cholesterol: इस समय कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना एक आम बात हो गई है। बहुत से लोग इस बीमारी से काफी परेशान भी हैं। अगर इसपर ध्यान ना दिया जाए तो इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में मदद मिलती है साथ ही डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा भी कम हो जाता है। वैसे तो कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाई को आप खा सकते हैं। तो आज हम आपको बताते हैं कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए क्या चीजें खाएं।

आड़ू

आड़ू में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन, एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को धमनियों को बंद करने से रोकता है।

नट्स

कुछ नट्स ऐसे होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं। बादाम खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है।

ओट्स

ओट्स में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। ये पित्त एसिड के साथ बंध कर कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं जिससे दिल की बीमारी से बचाने के लिए अच्छा है।

अलसी

अलसी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम करते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं। अलसी को आप अपनी रोजाना की डायट में शामिल करें।