Long Life: लंबी उम्र पाने के लिए अपनाएं यह फार्मूले, रहोगे हष्ट पुष्ट

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Long Life: आजकल के दिन चार्य में हमें अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी हो गया है। दरअसल कुछ लोग अपने दिनचर्य में कुछ भी उटपटांग खाते रहते हैं। इसकी वजह से उनका स्वास्थ्य भी बिगड़ जाता है और ना ही वह लंबी जिंदगी जी पाते हैं।अगर महिलाएं और पुरुष अपनी सेहत के प्रति सजग रहें और कुछ सावधानियां बरतें तो लंबी उम्र पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं उन उपायों के बारे में।

रेगुलर चेकअप कराएं

हर साल दिल की धडक़न, हृदय, फेफड़े और पेट की स्थिति, आंखों एवं दांतों आदि का चेकअप करवाएं। डॉक्टरी सलाह से ब्लड व यूरिन टेस्ट भी कराएं।

दिल रखें फिट

पुरुषों में 30 की उम्र आते-आते हृदय रोगों की आशंका बढ़ जाती है। महिलाएं रजोनिवृत्ति (मेनोपोज) तक हार्मोंस के कारण इससे सुरक्षित रहती हैं। इसके बाद यह महिलाओं और पुरुषों दोनों को समान रूप से अपना शिकार बना सकते हैं। हृदय रोगों से बचने के लिए तली और भुनी हुई चीजों से परहेज करें। किसी भी प्रकार का तनाव लेने से बचें।

बीएमआई रखें सही

30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)होना मोटापे का संकेत है, जो आर्थराइटिस, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और कैंसर जैसी बीमारियों का सबब बन सकता है। 20 से कम बीएमआई यानी ‘साइज जीरो’ का अर्थ है कि आप अंडरवेट या कमजोर हैं। यह महिलाओं में मॉडलिंग के लिए भले ही फैशन में हो, लेकिन माहवारी में अनियमितता, प्रेग्नेंसी में समस्या और कमजोर हड्डियों काकारण बन सकता है।