Mushroom Benefits: मशरूम खाने से शरीर को मिलते हैं कई फायदे, जानें कैसे?

Mushroom Benefits: क्या आप जानते हैं कि मशरूम उन रेयर खाद्य पदार्थों में से एक है जो विटामिन डी का आहार स्रोत हैं? मशरूम को कम कैलोरी वाली सब्जी माना जाता है, इसे वजन कंट्रोल करने वाली डायट में शामिल किया जा सकता है। मशरूम को कुम्भी और कुकुरमुत्ता भी कहा जाता है।

मशरूम बारिश के मौसम में यह खुद ही उगने लगते हैं। इसमें विटामिन बी, डी, पोटैशियम, आयरन, कॉपर और सेलेनियम प्रचूर मात्रा में पाया जाता है तो चलिए आपको बताते हैं कि मशरूम को रेग्यूलर क्यों खाना चाहिए और इससे क्या स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

वजन कंट्रोल करने में मददगार

मशरूम में बहुत कम कैलोरी होती हैं, एक सर्विंग या पांच सफेद बटन मशरूम या एक पूरा पोर्टेबला मशरूम में सिर्फ 20 कैलोरी होती है। मशरूम को खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती है। इस कारण मशरूम वजन कंट्रोल करने में भी मदद करता है।

विटामिन डी से भरपूर

मशरूम में विटामिन डी पाया जाता है, विटामिन डी के सेवन से हड्डियां मजूबत होती है। रेग्यूलर तौर पर मशरूम का सेवन करने से हमारी जरूरत का 20 प्रतिशत विटामिन डी मिल जाता है।

मधुमेह के लिए लाभकारी

मशरूम मधुमेह पेशेंट के लिए बेहद लाभकारी है। मशरूम में कार्बोहाइड्रेट्स के साथ शुगर लेबल को कंट्रोल करने के गुण पाए जाते हैं, डायबिटीज मरीज इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है

मशरूम में मौजूद तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं। इस कारण सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां नहीं होती हैं और शरीर स्वस्थ रहता है।

ये भी पढ़ें- Health Benefits of Coffee: कॉफी पीने के शौकीन हैं तो, जानिए जबरदस्त कॉफी पीने के फायदे

Divya Gautam

Recent Posts

कांग्रेस घड़ियाली आंसू बहा रही है…, राहुल गांधी के परभणी दौरे के बीच बसपा चीफ मायावती का बयान

  India News (इंडिया न्यूज),Mayawati On Rahul Gandhi: लोकसभा में विपक्ष के नेता राहुल गांधी…

59 seconds ago

सीएम योगी आदित्यनाथ पहुंचे प्रयागराज टेंट सिटी, निरीक्षण के साथ करेंगे समीक्षा बैठक

  India News (इंडिया न्यूज),CM Yogi Adityanath : महाकुंभ को लेकर प्रयागराज में तैयारी पूरी…

15 minutes ago

इस देवता की मृत्यु के बाद क्यों उनके शरीर की राख को 8 भागों में कर दिया गया था विभाजित?

Gautam Buddh: भगवान बुद्ध के शरीर के अवशेषों के आठ हिस्सों पर बने स्तूपों को…

16 minutes ago

‘किस हद तक गिरोगे कुमार विश्वास’ सोनाक्षी सिन्हा पर भद्दा कमेंट करके बुरा फंसे ‘युगकवि’! सुप्रिया श्रीनेत ने लताड़ा

Kumar Vishwas: उत्तर प्रदेश के मेरठ में कवि सम्मेलन के दौरान कवि कुमार विश्वास ने…

19 minutes ago

नसों में जम रहा है खून, फेफड़े नही जाएगी हवा, बचाना चाहते हैं खुद को तो आज से ही हो जाएं सावधान!

Blood Clotting in Veins: इन दिनों दिल्ली-एनसीआर के लोगों को दोहरी मार झेलनी पड़ रही…

19 minutes ago