सर्दियां आने वाली हैं ऐसे में आप डाइट में सीड्स जरूर शामिल करें सीड्स खाने से शरीर गर्म रहता है और भरपूर ऊर्जा भी शरीर को मिलती है आप खरबूजे, तरबूज, कद्दू, सूरजमुखी, अलसी, चिया और खीरा-ककड़ी के बीज खा सकते हैं।
चिया सीड्स
ठंड में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चिया सीड्स जरूर खाएं इसमें भरपूर कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है वजन घटाने में भी मददगार होता है।
असली सीड्स
सर्दियों में असली सीड्स जरूर खाएं. इससे शरीर में गर्माहट बनी रहती है आप अलसी के लड्डू बनाकर खाएं ये बहुत टेस्टी लगते हैं और हार्ट को हेल्दी बनाते हैं।
कद्दू के सीड्स
सर्दियों में कद्दू के बीज खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है इससे शरीर गर्म रहता है और तनाव दूर रहता है कद्दू के बीज में मैग्नीशियम, विटामिन-बी, विटामिन ई, विटामिन सी और जिंक भरपूर होता है।
खरबूजे और तरबूज के सीड्स
सर्दियों में आप खरबूज और तरबूज के बीज भी खाए, इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है ये बीज जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा सोर्स हैं।