India News ( इंडिया न्यूज़ ) Weight Loss Tips: हमारे शरीर का सबसे बड़ा दुश्मन है मीठा होता है। यह हमारे शरीर का वजन तेजी से बढ़ाता है। ऐसे में वजन घटाना बहुत मुश्किल हो जाता है। बहुत से लोग मीठा खाए बिना रह नहीं पाते। उनको कुछ मीठा जरूर चाहिए। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं वेट लॉस में किन चीजों का करें सेवन। जिससे ना बढ़े वजन।
शहद
शहद में एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। यह चीनी का नेचुरल ऑप्शन है, साथ ही यह काफी हेल्दी भी है। आप हर दिन नियंत्रित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं। लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इससे नुकसान हो सकता है।
गुड़
गुड़ के सेवन से खराब पाचन तंत्र भी ठीक हो जाता है। यह चीनी का अच्छा विकल्प हो सकता है। इसे खाकर मीठे की तलब खत्म कर सकते हैं। इसमें आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, कई सारे विटामिन पाए जाते हैं।
फल
आप मीठे की तलब मिटने के लिए सेब, केला, आम आदि फल का सेवन कर सकते हैं। इनमें नेचुरल शुगर। सीमित मात्रा में सेवन करने से नुकसान नहीं पहुंचाती साथ ही वजन कंट्रोल रहता है।
मेवा
अगर आप भी मोटापे से जूझ रहे हैं तो सूखे मेवा का सेवन कर आप मोटापे पर काबू पा सकते हैं। इसमें कई सारे विटामिन-मिनरल पाए जाते हैं। बादाम, काजू, अखरोट आदि के साथ किशमिश खाकर मीठे की तलब रोका जा सकता है। इसमें नेचुरल शुगर होती है और यह भूख कम करने के लिए जानी जाती है। इसको कंट्रोल में खाने से वजन नहीं बढ़ता।
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