Healthy Smoothies: PCOS को कंट्रोल करने के लिए इन स्मूदी का करें सेवन, जाने बनाने का तरीका

India News (इंडिया न्यूज़), Healthy Smoothies Recipe: स्मूदी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। आप इसे आसानी से घर पर बना सकते हैं। इसे एनर्जी का पावर हाउस भी कहते हैं। अगर आपको PCOS की समस्या है तो स्मूदी इसे कंट्रोल करने में मदद कर सकती है।

1. चुकंदर और ब्लू बेरी की स्मूदी

सामग्री

एक चौथाई- चुकंदर, एक कप- ब्लू बेरी, आधा- केला, एक-दो चम्मच- ड्राई फ्रूट्स, एक कप दही

बनाने की विधि

• सबसे पहले चुकंदर को धोकर काट लें औऱ इसे मिक्सर में चला लें।
• अब ब्लू बेरी, केला औऱ दही मिक्स कर लें करके फिर मिक्सर चलाएं।
• इसे ड्राई फ्रूट्स से गार्निश कर पिएं।

2. एवोकाडो और पाइनएप्पल की स्मूदी

सामग्री:

एक चौथाई कप- एवोकाडो,आधा कप- पाइनएप्पल, आधा कप- केला (मैश किया), एक कप- दही, एक कप-पालक

बनाने की विधि

पालक को धोकर पीस लें, अब इसमें पाइनएप्पल और एवाकाडो डाल लें।

इसे भी पीस लें अब इसमें एक कप पानी औऱ दही मिलाकर एक बार फिर मिक्सर चलाएं।

आपकी स्मूदी तैयार है।

3. केले और खजूर की स्मूदी

सामग्री

एक या दो- केले, आधा कप बिना बीज के खजूर, एक चुटकी- दालचीनी पाउडर, एक चम्मच- पीनट बटर, एक कप- दूध

बनाने की विधि

• इसे बनाने के लिए सबसे पहले लेके को छीलकर मिक्सर में डाल लें।
• अब खजूर और पीनट बटर को मिक्स कर लें।
• इसमें दूध डालकर स्मूदी तैयार करें।
• अगर आपको ये ज्यादा गाढ़ा लग रहा है तो इसमें थोड़ा पानी मिला लें। आपकी स्मूदी तैयार है।