If You Want to Avoid Stress Then do This Work स्ट्रेस से बचना है तो करें ये काम

सबसे पहले इमोशनल एब्यूज को पहचाने If You Want to Avoid Stress Then do This Work

सबसे पहले हमारे लिए ये जरूरी है कि हम अपने साथ होने वाले भावनात्मक शोषण को पहचानें। कई बार हम किसी ऐसे रिश्ते का बोझ उठा रहे होते हैं जो किसी ना किसी तरह से इमोशनल एब्यूज का कारण बन रहा होता है, लेकिन हमें पता ही नहीं होता। ये सिर्फ प्यार-मोहब्बत वाले रिश्ते के साथ नहीं है बल्कि ये कोई भी हो सकता है।

महत्वपूर्ण बातें If You Want to Avoid Stress Then do This Work

जिस रिश्ते को आप निभा रहे हैं वहीं दूसरा इंसान भी भावनात्मक रूप से मौजूद है
कहीं ये रिश्ता खुशी से ज्यादा स्ट्रेस तो नहीं दे रहा है?
क्या आप बात-बात पर रोने लगे हैं?

क्या वो रिश्ता आपके लिए सही है?
क्या सामने वाला इंसान आपकी सेल्फ रिस्पेक्ट को हमेशा गिराता है?
क्या आपको रिश्ते में होने के बाद भी अकेलापन महसूस होता है?
क्या हर वक्त आपकी ही गलती ढूंढी जा रही है और आपको हतोत्साहित किया जा रहा है

क्या आपके रिश्ते में बाउंड्री है If You Want to Avoid Stress Then do This Work

रिश्ते की अपनी एक बाउंड्री होनी चाहिए। कौन आपसे क्या कह सकता है और क्या नहीं इसका फैसला आपको खुद करना होगा। सही मायने में कोई भी अगर आपको बार-बार नीचा दिखा रहा है तो वो रिश्ता आपको स्ट्रेस और इमोशनल एब्यूज दे रहा है।

अपनी बात रखने की कोशिश करें If You Want to Avoid Stress Then do This Work

अगर आप ये समझ रहे हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है तो उसे सबके सामने रखने की कोशिश करें। आप कम से कम अपने साथी को तो ये बताएं कि क्या हो रहा है आपके साथ। आपको किस चीज से स्ट्रेस हो रहा है ये सबको बताने की कोशिश करें। ये बहुत जरूरी है कि आप अपनी भावनाओं को सबके सामने रखें। अपने परिजनोंं को ये समझाने की कोशिश करें कि आपको क्या चाहिए और आप इस रिश्ते से क्या उम्मीद रखते हैं।

दोस्तों से बात करें If You Want to Avoid Stress Then do This Work

कई बार हम अपने करीबियों से ही अपनी परेशानी के बारे में बात नहीं कर पाते हैं। ऐसे समय में दोस्त बहुत बड़ा सपोर्ट सिस्टम साबित हो सकते हैं। अपने दोस्तों से बात करें और कोशिश करें कि वो आपकी बात को समझें। आपको ये महसूस होना चाहिए कि भावनात्मक रूप से आप सुरक्षित महसूस कर रहे हैं।

आपकी फीलिंग्स मायने रखती हैं If You Want to Avoid Stress Then do This Work

आपकी फीलिंग्स मायने रखती हैं। कई बार लोग बार-बार होने वाले भावनात्मक शोषण और मानसिक तनाव के कारण ऐसा सोचने लगते हैं कि उनकी फीलिंग्स मायने ही नहीं रखती हैं। ये बिल्कुल गलत धारणा है और ये आपको हीन भावना से भर सकती है। आपकी फीलिंग्स भी मायने रखती हैं और उतनी ही जरूरी हैं जितनी आपके पार्टनर की फीलिंग्स हैं। इस रिश्ते में आप भी उतने ही भागीदार हैं जितना कि आपका पार्टनर।

जरूरूत पड़ने पर प्रोफेशनल हेल्प लें If You Want to Avoid Stress Then do This Work

किसी भी रिश्ते में एक प्वाइंट ऐसा आता है कि आप समझ ही नहीं पाते हैं कि क्या किया जाए। ये किसी के साथ भी हो सकता है और किसी को भी ये महसूस हो सकता है कि वो सही नहीं है। ऐसे में आपको या आपके पार्टनर को या दोनों को ही प्रोफेशनल हेल्प की जरूरत महसूस हो सकती है। पर ये कब होता है? अगर आपको ये सारे लक्षण दिख रहे हैं तो प्रोफेशनल हेल्प जरूर लें।

स्ट्रेस के प्रमुख लक्षण If You Want to Avoid Stress Then do This Work

बार-बार रोना आ रहा है और हमेशा उदास महसूस होता है।
सबके साथ होते हुए भी अकेलापन लगता है।
आप अपने काम, परिवार, प्रोफेशन किसी पर स्ट्रेस के कारण ध्यान नहीं दे पा रहे हैं।
बार-बार निगेटिव ख्याल मन में आते हैं और मन हीन भावना से भर जाता है।
कई बार सुसाइडल ख्याल आते हैं और जिंदगी भारी लगने लगती है।

अपनी इच्छाओं को दबाते-दबाते आपके अंदर गुस्सा भर जाता है।
आप किसी भी रिश्ते पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं।
आपको ये यकीन होने लगा है कि आपकी कोई वैल्यू नहीं है।
आपको हर चीज खराब लगने लगी है।

आपको ये समझ आ गया है कि आप डिप्रेशन की ओर जा रहे हैं।
मानसिक तनाव शारीरिक समस्याओं की तरफ बढ़ रहा है।

आप दूसरों के सामने अलग और अकेले में अलग व्यवहार करने लगे हैं।
दूसरों के सामने आप खुश दिखते हैं, लेकिन अकेले में हमेशा निराश ही रहते हैं।
ये समझना जरूरी है कि आपकी फीलिंग्स आपकी भी जिम्मेदारी हैं और ये आपको तय करना होगा कि किसी रिश्ते में किस तरह की बाउंड्री बनानी है। लगातार भावनात्मक शोषण से परेशानी आपकी ही बढ़ेगी।

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