Running Tips : रनिंग करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान, कभी नहीं होगी थकान

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Running Tips: सुबह सुबह मॉर्निंग वॉक में हम सभी को रनिंग करनी चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं रनिंग करने का सही तरीका क्या होता है। नहीं तो आज हम आपको बताएंगे रनिंग करने से पहले कुछ खास बातें। जो है बेहद जरूरी।

हाइड्रेटेड रहें

दौड़ते वक्त शरीर से बहुत ज्यादा पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम हो सकती है। डिहाड्रेशन से चक्कर, उल्टी, सिर दर्द जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं, तो दौड़ने से पहले और बाद में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। एक साथ बहुत ज्यादा पानी न पिएं क्योंकि इससे पेट दर्द हो सकता है।

यूरिन रोककर न रखें

दौड़ने के दौरान अगर आपको पेशाब करने की जरूरत महसूस हो, तो इसे तुरंत कर लें, रोककर रखने की आदत ब्लैडर की हेल्थ के लिए नुकसानदायक होती है। इससे चक्कर आना, पेट सम्बन्धी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

रनिंग जूते पहनें

दौड़ते वक्त इंजुरी से बचने और इसके ज्यादा से ज्यादा फायदा उठाने के लिए ध्यान रखें कि रनिंग शूज ही पहनना है। नॉर्मल जूते या चप्पल पहनकर दौड़ने की गलती न करें क्योंकि इससे पैरों पर एक्स्ट्रा प्रेेशर पड़ता है, जो कई तरह की परेशानियां पैदा कर सकता है।

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