बैड Cholesterol को धमनियों से कुछ दिनों में जड़ से साफ़ कर देगी दही, बस करना होगा ये ईजी सा स्टेप फॉलो?

India News (इंडिया न्यूज), Bad Cholesterol: दही को अपने आहार में शामिल करना सच में दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसे बैड कोलेस्ट्रॉल को जड़ से साफ करने के लिए जादू की तरह काम करने की उम्मीद न करें। दही में अच्छे बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं, और यह दिल के स्वास्थ्य को भी समर्थन दे सकता है।

अगर आप दही का सेवन करके अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो यहां कुछ आसान स्टेप्स हैं जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं:

साधारण दही का सेवन करें:

अधिक शर्करा और फ्लेवर के बिना साधारण दही चुनें। अधिक शर्करा और कृत्रिम फ्लेवर से परहेज करें क्योंकि ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

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हर दिन दही का सेवन करें:

रोजाना एक कटोरी दही (लगभग 150-200 ग्राम) को अपने आहार में शामिल करें। यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

संतुलित आहार के साथ दही का सेवन करें:

दही के साथ-साथ अपनी डाइट में अन्य स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां, और अनसैचुरेटेड वसा (जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ) को भी शामिल करें।

नियमित शारीरिक गतिविधि:

दही के सेवन के साथ-साथ नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे आपका दिल स्वस्थ रहेगा और कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहेगा।

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डॉक्टर से सलाह लें:

अपने स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें, खासकर यदि आपके पास पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है।

दही निश्चित रूप से एक स्वस्थ विकल्प है, लेकिन किसी भी एक खाद्य पदार्थ को कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार ठहराना नहीं चाहिए। एक संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली ही सबसे अच्छा तरीका है।

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Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है। पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इंडिया न्यूज इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।