India News (इंडिया न्यूज), Delhi Air Pollution: दिल्ली में इस समय हवाओं काफी ज्यादा प्रदूषित बनी हुई है जो कि यह फेफड़ों में गंदगी भर सकती है इससे आपको खांसी, सांस लेने में कई परेशानी आ सकती है इसके साथ ही गले की खराश और यहां तक की अस्थमा के लक्षण भी बढ़ सकते हैं। इसके लिए आपको इन बातों का रखना होगा विशेष ध्यान….

दिल्ली की हवाएं बढ़ा सकती है परेशानी

बता दें कि ठंड की शुरूआत होते ही दिल्ली-एनसीआर की हवाओं में जहरीली प्रदूषण बढ़ने से यह ज्यादा जहरीली हो गई है। इसका सीधा असर लोगों के फेफेड़े, सांस की नली, गले और आंखों पर पड़ सकता है। काला धुआं और मिटटी के कण फेफड़ों में जमा हो सकते हैं और साथ ही उसके कामकाज को भी बाधित कर सकते हैं जिससे खांसी, अस्थमा, सांस की दिक्कत जैसी कई समस्याएं आ सकती है।

इन बातों का रखें विशेष ध्यान-

1. एयर क्वालिटी पर नजर

इस दमघोंटू हवा से फेफड़ों को बचाना बेहत समझदारी है, इसके लिए लगातार शहर की एयर क्वालिटी पर बनाएं रखें नजर। बहुत जरूरी होने पर ही अपने घर से बाहर निकलें।

2. एयर प्यूरीफायर रखें

घर के लिए एक ऐसा प्यूरीफायर खरीदें, जिसमें हेपा फिल्टर्स लगा हों जिससे घर की हवा में मौजूद गंदगी को आसानी से बाहर निकाला जा सके और हवा को शुद्ध बनाया जा सके।ट

3. इंडोर प्लांट्स लगाएं घर में

कुछ इनडोर प्लांट्स हवा को साफ करने का काम करते हैं, फेफड़ों में गंदगी को घुसने से रोकने के लिए अपने घर में इनडोर प्लांट्स को जरुर लगाएं ताकि हवा को शुद्ध किया जा सके।

4. एक्सरसाइज करते रहें

फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए कुछ एक्सरसाइज और योगासन जरुर करें। वॉकिंग और स्विमिंग करने से भी श्वसन प्रणाली को बेहतर बनाया जा सकता है।

5. ज्यादा पानी पिएं

पानी फेफड़ों को फिल्टर करने का काम करता है और फेफड़ों व छाती में जमा गंदगी को निकालता है। इसलिए दिनभर खूब पानी पिएं और साथ में काढ़ा भी लेते रहें।

6. हेल्दी डाइट जरुर लें

अपने खाने में फल-सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फाइट से भरपूर चीजों को शामिल कर लें। इससे फेफड़ों को साफ और स्वस्थ बनाने में काफी मदद मिल सकती है।

7. स्मोकिंग से रहें दूर

स्मोकिंग फेफड़ों की बीमारी का प्रमुख कारण होता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके इसे छोड़ दें और ऐसे हालात इ स्मोकिंग करने से हालत ज्यादा घातक बन सकता है।

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