India News (इंडिया न्यूज), Dinner: बेहतर स्वास्थ्य के लिए सिर्फ पोषण से भरपूर खाना ही जरूरी नहीं है, बल्कि इसे सही समय पर खाना भी जरूरी है। आजकल के बिज़ी शेड्यूल के कारण लोग सही समय पर न तो लंच करते हैं और ना ही डिनर कर पाते हैं। हालांकि सेहतमंद के लिए सही वक्त पर खाना खाना बहुत ही जरूरी है, वहीं खासकर रात में ज्यादातर लोग रात का खाना यानी डिनर काफी देर से खाते हैं। तो चलिए जानते हैं रात का भोजन सही समय पर क्यों करना चाहिए।
रात को सही समय यानी जल्दी खाना खाने से स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं। अगर आप भी हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं और जिंदगी में अपने कभी भी मोटापे का शिकार नहीं होना चाहते तो इस बात का आपको विशेष ध्यान रखना चाहिए कि सोने से 3 घंटे पहले ही खाना खा लें। वहीं आयुर्वेद कहता है कि, अगर आप 10-11 बजे सोने वाले आदमी हैं तो, आपको रात को 6-8 के बीच डिनर करना चाहिए। खाने और सोने के बीच में अगर आप 3 घंटे का गैप रखते हैं तो इससे खाने को जल्दी पचाने में मदद मिलती है। वहीं जबकि जो लोग खाने के तुरंत बाद ही सो जाते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है और कई बीमारियों के चपेट में आ जाते हैं।
क्या है जल्दी खाना खाने के फायदे-
1. जल्दी खाना खाने से और तीन घंटे बाद सोने से नींद अच्छी आती है। वहीं जबकि देर में डिनर करने से और तुरंत सो जाने से आपको कई दिक्कतें आ सकती हैं। आप अपने पेट में अजीब सी हलचल सा महसूस कर सकते हैं, जो खाना न पचने के कारण पैदा होती है।
2. जो लोग अपने ज्यादा वजन को लेकर हमेशा चिंतित रहते हैं, उन्हें रात को डिनर जल्दी कर लेना चाहिए। वहीं जबकि खाना खाने के तीन घंटे बाद सोना चाहिए। जिससे उनका खाना जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है और वजन बढ़ने के बजाय यह घटने लगेगा।
3. वहीं जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है, उन्हें भी डिनर जल्दी कर लेना चाहिए। क्योंकि जल्दी डिनर करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और जरूरी कामों में मन आपका भी लगा रहता है।
4. दिल की सेहत के लिए भी समय पर डिनर करना बहुत ही जरूरी है। जो लोग देर से डिनर करते हैं, उन लोगों में दिल से जुड़ी दिक्कत होने की संभावना ज्यादा रहती है।
5. रात का खाना देर से खाने से आपको एसिडिटी और सीने में जलन और पेट से जुड़ी कई दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए डिनर समय पर और जल्दी करने की आदत डालें।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई जो भी विधि, तरीक़ों और सुझाव दिया गया है उसे अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। साथ ही इसकी कोई भी जिम्मेदीरी इंडिया न्यूज की नहीं होगी।