इस बड़ी गलती के बजह से जवानी में ही झड़ जाते हैं बाल, अगर चाहते हैं सलामती तो इन बातों का रखें खास ख्याल!

India News (इंडिया न्यूज), Childhood Habits Affecting Hair Loss: आजकल बालों का झड़ना काफी आम हो गया है। एक निश्चित उम्र के बाद हर किसी के बाल झड़ते हैं, लेकिन समस्या तब और बढ़ जाती है जब बच्चों और युवाओं के भी बाल झड़ने लगते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, एक दिन में 50-100 बाल झड़ना सामान्य बात है। लेकिन इससे ज्यादा बाल झड़ने से गंजापन हो सकता है। बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। बचपन में की गई कई गलतियों की वजह से युवावस्था में ही बाल झड़ने लगते हैं।
बचपन में इन गलतियों की वजह से झड़ते हैं बाल

पौष्टिक आहार की कमी

बचपन में पौष्टिक आहार की कमी बालों की सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन की कमी की वजह से बाल झड़ सकते हैं। हेल्दी डाइट बालों को मजबूत बनाती है और उन्हें झड़ने से रोकती है। इसलिए बच्चों की डाइट में अंकुरित अनाज, फल, सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज और दही जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जो बालों के लिए फायदेमंद हों। 2. बालों की सही देखभाल न करना

तनाव और डिप्रेशन

बचपन में तनाव और चिंता बालों की सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। तनाव बालों के झड़ने का सबसे बड़ा कारण है। आज के दौर में जिस तरह से बच्चे दबाव में हैं, उससे तनाव बढ़ना स्वाभाविक है। ऐसे में उनका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों प्रभावित होता है। उन्हें योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ करवाकर तनाव कम किया जा सकता है।

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नींद की कमी

आजकल बच्चे घंटों स्मार्टफोन, लैपटॉप या टीवी पर बिताते हैं। जिसकी वजह से वे पूरी नींद नहीं ले पाते। जिसका असर बालों पर भी पड़ता है। इसकी वजह से बड़े होने पर उनके बाल कमज़ोर होकर झड़ने लगते हैं।

बालों का झड़ना कैसे रोकें

पौष्टिक आहार, जिसमें विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन जैसी चीजें हों।

बालों को अच्छी तरह से धोएं और नियमित रूप से तेल लगाएं।

तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और व्यायाम करें।

रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें और बच्चों में यह आदत विकसित करें।

Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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