India News (इंडिया न्यूज), Exercise Effect: किसी भी मौसम में ज़्यादा वर्कआउट करना खतरें से खाली नहीं है। लेकिन गर्मियों में यह खासतौर से परेशानी भरा होता है, जब चिलचिलाती गर्मी हमें हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और कई तरह के जोखिम में डालती है। वजन घटाने के सफर पर निकले लोग अपने फिटनेस गोल्स को तेज़ी से प्राप्त करने के लिए खुद को ज़्यादा मेहनत करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करना वास्तव में फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।
- ज़्यादा व्यायाम करना भी हो सकता है जानलेवा
- ज्यादा वर्कआउट करने के नुक्सान
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ज़्यादा व्यायाम करना भी हो सकता है जानलेवा
अपने शरीर की क्षमता से ज़्यादा व्यायाम करने से मांसपेशियों में खिंचाव, मूड स्विंग से लेकर नींद न आने तक कई तरह से हम पर असर पड़ सकता है। वास्तव में बहुत ज़्यादा व्यायाम करना आपके वजन घटाने के प्रयासों में बाधा भी बन सकता है। इससे अत्यधिक थकान और मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है, जिससे आपकी कसरत की प्रभावशीलता कम हो सकती है। यह कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को भी बढ़ा सकता है, जो वसा भंडारण को बढ़ावा दे सकता है।
अगर आप हर समय थका हुआ महसूस कर रहे हैं, जो आपकी कार्यकुशलता को प्रभावित कर रहा है, चक्कर आ रहा है, या अच्छी तरह से सो नहीं पा रहे हैं, तो आपको अपने वर्कआउट से ज़्यादा फ़ायदा उठाने के लिए अपने व्यायाम के घंटों में कटौती करने की ज़रूरत हो सकती है।
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ज्यादा वर्कआउट करने के नुक्सान
1. थकान महसूस होना
गर्म मौसम और व्यायाम का संयोजन आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं हो सकता है और कई व्यक्तियों को थकावट का अनुभव हो सकता है। थकान तब होती है जब आप अच्छे आराम के बाद भी लगातार थके रहते हैं। लगातार थकान एक संकेत है कि आप अत्यधिक व्यायाम कर रहे हैं और आपको कुछ समय के लिए धीमा करने की आवश्यकता है।
2. तीव्र कसरत से बर्नआउट
ज्यादा व्यायाम करने से बर्नआउट हो सकता है। यह व्यक्ति के प्रदर्शन के स्तर को भी प्रभावित करेगा, जिससे गिरावट आएगी। बर्नआउट से निराशा भी हो सकती है क्योंकि व्यक्ति व्यायाम के दौरान अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाता है।
3. डिहायड्रेशन
तीव्र कसरत से ज्यादा पसीना आता है, जिससे शरीर से तरल पदार्थ कम हो जाते हैं। अगर शरीर में तरल पदार्थ का सेवन अपर्याप्त है, तो व्यक्ति निर्जलीकरण से पीड़ित हो सकता है। शुष्क मुँह या चक्कर आना जैसे लक्षण निर्जलीकरण का संकेत हो सकते हैं।
4. हीट स्ट्रोक
यह अत्यधिक व्यायाम के गंभीर दुष्प्रभावों में से एक है। हीट स्ट्रोक आमतौर पर तब होता है जब शरीर का तापमान नियंत्रित नहीं होता है। इससे मृत्यु भी हो सकती है।
5. इंसोमनिया
ज्यादा व्यायाम करने से शरीर में तनाव हार्मोन रिलीज़ हो सकते हैं। उच्च कोर्टिसोल नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और यहाँ तक कि अनिद्रा का कारण भी बन सकता है।
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