ये चीजें करेंगी High Blood Pressure को कंट्रोल, कुछ दिनों में दिखेगा असर

India News (इंडिया न्यूज़), High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन दिल की गंभीर बीमारियां हैं। मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक दुनिया में एक अरब से ज्यादा लोग हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं। हाई बीपी दो तरह का होता है। एक सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर। इसमें ब्लड प्रेशर 130 mm Hg से ज्यादा होने पर मौत का खतरा बढ़ जाता है। दूसरा डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर कहलाता है, जिसमें 80 mm Hg से कम होने पर भी मौत का खतरा रहता है। हाई बीपी की बीमारी को कंट्रोल करने के लिए लोग अक्सर दवा का सहारा लेते हैं। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आप नेचुरल डाइट की मदद से भी इसे कंट्रोल कर सकते हैं।

हाई बीपी मरीज डाइट में शामिल करें ये फल

अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो अपनी डाइट में नींबू, संतरा, अंगूर जैसे खट्टे फलों को शामिल करके ब्लड प्रेशर की बीमारी को कंट्रोल कर सकते हैं। सब्जियों और फलों में कई तरह के विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं। जो दिल की बीमारी को कंट्रोल करने में काफी मदद करते हैं। स्टडी के मुताबिक संतरे और अंगूर का जूस पीने से हाई बीपी कंट्रोल में रहता है। High Blood Pressure

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ओमेगा-3 फैटी एसिड डाइट में करें शामिल

हाई बीपी के मरीज को अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड जरूर शामिल करना चाहिए। यह दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। सैल्मन मछली बहुत अच्छी होती है। यह शरीर की चर्बी और हाई बीपी को कंट्रोल में रखती है। यह रक्त कोशिकाओं और सूजन को भी प्रभावित करती है। यह सब कुछ कंट्रोल में रखती है।

कद्दू जरूर खाएं High Blood Pressure

कद्दू में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, पोटैशियम और आर्जिनिन के साथ-साथ अमीनो एसिड भी होते हैं जो शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं। कद्दू के बीजों से बना प्राकृतिक तेल सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। यह शोध 23 महिलाओं पर किया गया जिसमें देखा गया कि 3 ग्राम तक खाने से हाई बीपी कंट्रोल में रहता है।

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दालें और फलीदार सब्जियां High Blood Pressure

दालें और फलीदार सब्जियों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। जो ब्लड सर्कुलेशन के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम होता है और यह दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक दालें और बीन्स खाने से लो ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है।

Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है। पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इंडिया न्यूज इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।

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