Healthy Heart Tips: 60 साल की उम्र में भी दिल रहेगा आपका जवां, बस फॉलो करना होगा, ये डेली रूटीन

India news (इंडिया न्यूज), Lifestyle Routine for Heart Health: आज भागदौड़ और तनाव भरी ज़िन्दगी में दिल से संबंधी समस्याएं बेहद आम होती जा रही हैं। पहले हार्ट अटैक या हार्ट फेलियर जैसे मामले बड़ी आयु के लोगों में देखने को मिलते थे, लेकिन आजकल नौजवान भी खूब इसकी चपेट में आ रहे हैं। आजकल हर दिन कही न कही कम आयु के लोगों में हार्ट अटैक की खबर सुनने को मिल रही है। आपको बताते चले कि कोरोना महामारी के बाद से हार्ट अटैक के मामले और भी ज्यादा बढ़ गए हैं। हार्ट अटैक से होने वाली मौतों का आंकड़ा दिन-प्रतिदिन बढ़ता ही जा रहा है।

हेल्दी हार्ट के लिए क्या है बेहतर डेली रूटीन ?

यदि आपकी उम्र भी 60 साल के आसपास पहुंच रही है, और आप खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं। तो आपको अपनी दिनचर्या को सुनिश्चित करना होगा और इसके लिए आपको दिन भर कुछ न कुछ क्रिएटिव काम करते रहने होंगे। यदि आप दिन भर खाली रहते हैं तो आपको हार्ट संबंधी समस्याएं होने का खतरा बढ़ सकता है।

हल्की-फुल्का व्यायाम-

बढ़ती उम्र में फिट रहने के लिए आपको अपने डेली रूटीन में हल्के-फुल्के व्यायाम को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि रोजाना का व्यायाम हमें हार्ट अटैक जैसे खतरे से बचाता है। इसके अलावा यदि आप प्रतिदिन 30 से 40 मिनट तक व्यायाम करते हैं तो आप खुद को पहले से ज्यादा फिट महसूस करेंगे।

खानपान का रखें विशेष ध्यान-

60 साल की उम्र के बाद शरीर में कुछ ऐसे बदलाव आने लगते हैं, जिनकी वजह से हमारे शरीर को बीमारियां आसानी से पकड़ लेती हैं, इसलिए हमें ये बात समझने की जरूरत है और हम क्या खा रहे हैं इस बात का पूरा ध्यान रखना ज़रूरी है।

रूटीन हेल्थ चेकअप-

50 साल की आयु के बाद आपको वर्ष में कम से कम दो बार अपना फुल बॉडी चेकअप करवा ही लेना चाहिए। एक कहावत आपने जरूर सुनी ही होगी कि,Health is Wealth इसे मानते हुए अपने रूटीन चेकअप से बिल्कुल ना कतराएं। यदि आपके रूटीन चेकअप में किसी तरह की कोई समस्या सामने आती है तो उसे बिना किसी देरी के डॉ को दिखाना चाहिए और बिना लापरवाही तुरंत इलाज शुरू करना चाहिए।

यार दोस्तों का साथ है जरूरी-

जब आप 60 साल की उम्र को पार कर लेते हैं, तो आपका जीवन भी काफी अकेला हो जाता है। जिसके कारण काम से रिटायरमेंट लगभग हो ही जाता है। 60 वर्ष की आयु के बाद ये अकेलापन आपके दिल के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। यदि आप चाहते हैं कि आपका हार्ट हमेशा जवान बना रहे तो आप अपने दिन का कुछ समय अपने यार दोस्तों व अपने करीबी लोगों के साथ जरूर बिताएं।

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