India News (इंडिया न्यूज), Burnout Symptoms And Solution: क्या आपकी नौकरी आपको थका देती है? क्या खुद को घसीटकर काम पर ले जाने का विचार आपको भयभीत कर देता है? या क्या आप उस बिंदु पर पहुँच गए हैं जहाँ आपको अब अपनी नौकरी की परवाह नहीं है? अगर ऐसा है, तो आप बर्नआउट का अनुभव कर रहे होंगे। बर्नआउट एक प्रकार की थकावट है जो तब हो सकती है जब आप लंबे समय तक तनाव का सामना करते हैं जिसके परिणामस्वरूप गंभीर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक थकान होती है।

लंबे समय तक कार्यस्थल पर अत्यधिक तनाव बर्नआउट का कारण बन सकता है। हालाँकि, यह जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी हो सकता है जहाँ आप बहुत लंबे समय तक बहुत अधिक तनाव का सामना करते हैं, जैसे कि देखभाल, रिश्ते, पालन-पोषण या वित्तीय चुनौतियों से निपटना। तो, बर्नआउट वास्तव में कैसा दिखता है? बर्नआउट के लक्षणों में थकावट, खालीपन और दैनिक जीवन का सामना करने में असमर्थता शामिल है। अगर इसे अनदेखा किया जाता है, तो आपका बर्नआउट काम करना भी मुश्किल बना सकता है।

  • क्या है बर्नआउट के लक्षण?
  • इन कारणों को ना करें आनदेखा

क्या है बर्नआउट के संकेत?

संकेतों को पहचानना आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आप जिस तनाव का अनुभव कर रहे हैं, उसका आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है या नहीं।

  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएँ
  • उच्च रक्तचाप
  • कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली (अक्सर बीमार पड़ना)
  • बार-बार होने वाला सिरदर्द
  • नींद की समस्याएँ
  • एकाग्रता की समस्याएँ
  • उदास मनोदशा
  • बेकार महसूस करना
  • रुचि या आनंद की कमी
  • आत्महत्या के विचार
  • थकान

सोने की कुल्हाड़ी से काटी जाती है Jagannath Rath की लकड़ी, इस वजह से यात्रा होती है खास

बर्नआउट का क्या मतलब है?

बर्नआउट लंबे समय तक या लगातार नौकरी के तनाव की प्रतिक्रिया है। यह तीन तरिके के होते है।

  • थकावट
  • निराशा (नौकरी के साथ कम पहचान)
  • कम पेशेवर क्षमता की भावनाएँ।

आसान शब्दों में कहें तो अगर आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपनी नौकरी से नफरत करने लगते हैं, और काम में कम सक्षम महसूस करने लगते हैं, तो आप बर्नआउट के संकेत दिखा रहे हैं। ज़्यादातर लोग अपने जागने के अधिकांश घंटे काम करते हुए बिताते हैं। इसलिए, अगर आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, काम पर जाने से डरते हैं, और जो आप कर रहे हैं उससे आपको कोई संतुष्टि नहीं मिलती है, तो यह आपके जीवन पर गंभीर असर डाल सकता है। यह असर बर्नआउट के लक्षणों के माध्यम से दिखाई देता है।

Ramayan: राम के अलावा यह दो योद्धा कर सकते थे रावण का वध

शारीरिक बर्नआउट के लक्षण

जब आप बर्नआउट का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर अक्सर कुछ संकेत देता है। शोध से पता चलता है कि सबसे आम शारीरिक बर्नआउट लक्षणों में से कुछ में शामिल हैं

  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
  • उच्च रक्तचाप
  • खराब प्रतिरक्षा कार्य (अधिक बार बीमार होना)
  • बार-बार होने वाला सिरदर्द
  • नींद की समस्याएँ
  • हृदय रोग
  • वजन में बदलाव

मानसिक बर्नआउट के लक्षण

बर्नआउट आपको मानसिक और भावनात्मक रूप से भी प्रभावित करता है। बर्नआउट के कुछ सबसे आम मानसिक लक्षण इस प्रकार हैं

  • एकाग्रता संबंधी समस्याएं
  • उदास मनोदशा
  • बेकार महसूस करना
  • रुचि या आनंद की कमी
  • आत्महत्या के विचार

Women Constables Missing: ग्वालियर में BSF एकेडमी से 2 महिला कांस्टेबल एक महीने से लापता, तलाशी शुरू