लाइफस्टाइल एंड फैशन

कम Testosterone होने पर शरीर में होते हैं कुछ मुख्य ऐसे लक्षण, अगर आपको भी हो रही हैं ऐसी अनुभूति तो ना करे इग्नोर-IndiaNews

India News (इंडिया न्यूज),Testosterone Symptoms In Body: कम टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) स्तर पुरुषों में विभिन्न लक्षण पैदा कर सकता है। इन्हें अनदेखा करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यहाँ कुछ सामान्य लक्षण दिए गए हैं जो निम्न टेस्टोस्टेरोन स्तर के कारण हो सकते हैं:

थकान और ऊर्जा की कमी: बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार थकान महसूस करना।

कामेच्छा में कमी: यौन इच्छा और प्रदर्शन में गिरावट।

मूड में बदलाव: उदासी, अवसाद, और चिड़चिड़ापन।

मांसपेशियों में कमजोरी: मांसपेशियों का कमजोर होना और मांसपेशियों के मास में कमी।

शारीरिक वसा में वृद्धि: पेट के आस-पास वसा में वृद्धि।

बालों का झड़ना: सिर के बालों के साथ-साथ शरीर के बालों का झड़ना।

हड्डियों की कमजोरी: हड्डियों का कमजोर होना और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा।

नींद की समस्या: नींद की गुणवत्ता में कमी और अनिद्रा।

याददाश्त और ध्यान में समस्या: ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और स्मृति समस्याएं।

यदि इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हों, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन स्तर की जांच कर सकते हैं और आवश्यक उपचार की सिफारिश कर सकते हैं। कम टेस्टोस्टेरोन स्तर का इलाज विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, जैसे कि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, जीवनशैली में बदलाव, और सही आहार। कम टेस्टोस्टेरोन स्तर से बचाव के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं।

क्या हुआ जब Badshah को टॉयलेट में मिला ये अजीब फैन, वहीं के वहीं कर डाली ऐसी फरमाइश के रैपर हुए शॉक्ड-IndiaNews

यहाँ कुछ 3 मुख्य सुझाव दिए गए हैं:

स्वस्थ आहार:

प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और कार्बोहाइड्रेट का संतुलित सेवन।
जिंक और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि अंडे, मछली, और हरी पत्तेदार सब्जियाँ।

नियमित व्यायाम:

वजन उठाना और उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
शारीरिक गतिविधियों को नियमित दिनचर्या में शामिल करें।

तनाव का प्रबंधन:

योग, ध्यान, और गहरी साँस लेने की तकनीकों का उपयोग करें।
नियमित रूप से आराम के लिए समय निकालें और पर्याप्त नींद लें।

सॉन्ग राइटर Mark James का 83 की उम्र में हुआ निधन, दिए ये कई हिट गाने -IndiaNews

इन उपायों का पालन करके कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के जोखिम को कम किया जा सकता है और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपका टेस्टोस्टेरोन स्तर कम है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

Prachi Jain

Recent Posts

लालू के बेटे को किया इस शख्स ने मानसिक प्रताड़ित, तेजस्वी ने लगाई पुलिस से एक्शन की गुहार

India News (इंडिया न्यूज़),Bihar News:  बिहार की राजनीति में लालू परिवार का विवादों से शुरू…

35 minutes ago

सेब, जूस में मिलावट के बाद अब…केरल से सामने आया दिलदहला देने वाला वीडियो, देखकर खौल जाएगा आपका खून

वीडियो सामने आने के बाद इलाके के स्थानीय निवासियों और ग्राहकों में काफी गुस्सा देखा…

1 hour ago

BJP ने शुरू की दिल्ली विधानसभा की तैयारी… पूर्व APP नेता ने की जेपी नड्डा से मुलाकात, बताई पार्टी छोड़ने की बड़ी वजह

India News(इंडिया न्यूज),Delhi News:  दिल्ली में चुनाव को लेकर क्षेत्र की प्रमुख पार्टियों ने तैयार…

2 hours ago

शादी समारोह में गया परिवार…फिर घर लौटने पर छाया मातम, जानें पूरा मामला

India News(इंडिया न्यूज),UP Crime: यूपी के मथुरा में 10वीं में पढ़ने वाले नाबालिग ने फांसी…

2 hours ago

ICC के फैसले का नहीं पढ़ रहा नेतन्याहू पर असर, लेबनान में लगातार बह रहा मासूमों का खून…ताजा हमलें में गई जान बचाने वालों की जान

इजराइल ने ईरान समर्थित सशस्त्र समूह हिजबुल्लाह के खिलाफ अपने गहन सैन्य अभियान को आगे…

3 hours ago