40 की उम्र के बाद महिलाओं में दिखने लग जाते हैं ये बदलाव, इग्नोर करना पड़ सकता हैं भारी?

India News (इंडिया न्यूज), Low Cholesterol Diet: 40 साल की उम्र पार करने के बाद महिलाओं के लिए अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। इस उम्र के बाद महिलाओं को न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक और हार्मोनल बदलावों का भी सामना करना पड़ता है। अक्सर महिलाएं अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता नहीं देती हैं, लेकिन इस जीवन-काल में खुद की देखभाल करना न केवल जरूरी, बल्कि अनिवार्य हो जाता है। इस लेख में हम जानेंगे कि 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं को किन बीमारियों से सजग रहना चाहिए और कैसे इनसे बचाव किया जा सकता है।

1. ऑस्टियोपोरोसिस

40 की उम्र के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा कम होने लगती है, जो मेनोपॉज की प्रक्रिया का हिस्सा है। एस्ट्रोजन हार्मोन हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में सहायक होता है, और इसकी कमी के कारण हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए महिलाओं को कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार लेना चाहिए और नियमित रूप से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और व्यायाम करना चाहिए।

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2. हृदय रोग

महिलाओं में कोरोनरी हार्ट डिजीज से होने वाली मृत्यु दर, ब्रेस्ट कैंसर की तुलना में लगभग दोगुनी होती है। 40 की उम्र के बाद हार्मोनल बदलाव के कारण हृदय रोग का खतरा और भी बढ़ जाता है। इसलिए, महिलाओं को अपने हृदय का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए लो-कोलेस्ट्रॉल आहार अपनाएं और नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर की जांच करते रहें।

3. मेनोपॉज

मेनोपॉज महिलाओं के जीवन का एक स्वाभाविक चरण है, लेकिन इसके साथ आने वाले हार्मोनल असंतुलन और पेरी-मेनोपॉज के लक्षण महिलाओं के लिए बहुत ही चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। इसलिए इस दौरान विशेषज्ञ की निगरानी में रहते हुए, लक्षणों के अनुसार इलाज करवाएं और खुद का ध्यान रखें।

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4. ब्रेस्ट कैंसर

30 से 40 साल की उम्र के बीच महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, साल में एक बार मैमोग्राम करवाना चाहिए और किसी भी असामान्य लक्षण के दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

5. मानसिक तनाव और मनोवैज्ञानिक विकार

40 की उम्र पार करने के बाद महिलाओं को पारिवारिक जिम्मेदारियों और शरीर में हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण अत्यधिक तनाव का सामना करना पड़ता है। इससे डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इस दौरान मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए योग, ध्यान और नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

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