ट्रैवलिंग के दौरान ब्लोटिंग और कॉन्स्टिपेशन से होते हैं परेशान तो इन नुस्खों को आज़माएं, मिलेगी तुरंत राहत

India News (इंडिया न्यूज), What is travel constipation: यात्रा के दौरान और उसके बाद अक्सर लोगों को पेट फूलने और कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ता है। यात्रा के दौरान घंटों बैठे रहने से कई बार पाचन तंत्र खराब हो जाता है, जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है। बता दें, यह पाचन संबंधी स्थिति तब होती है जब आपने कुछ दिनों तक मल त्याग नहीं किया हो। साथ ही, यात्रा के दौरान मल त्याग न होने से भी यह समस्या हो सकती है।

दरअसल, यात्रा के दौरान सही समय पर खाना-पानी न मिलने, नींद पूरी न होने और जगह बदलने के कारण कई लोगों को कब्ज की शिकायत होती है। इस स्थिति को मेडिकल भाषा में ट्रैवल कॉन्स्टिपेशन कहा जाता है। ऐसे में दवा लेने की बजाय इन घरेलू उपायों को आजमाएं। आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा यात्रा के दौरान होने वाली कब्ज से छुटकारा पाने के लिए कुछ कारगर टिप्स बता रही हैं।

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इन टिप्स को अपनाएं

हाइड्रेटेड रहें: यात्रा के दौरान कब्ज की समस्या से बचने के लिए खूब पानी पिएं। अगर आप किसी ठंडी जगह पर यात्रा कर रहे हैं, तो कम से कम 5 गिलास पानी पिएं। अगर आप किसी गर्म जगह पर यात्रा कर रहे हैं, तो 7-8 गिलास पानी पिएं।

टहलें: हर सुबह कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम, योग और प्राणायाम का अभ्यास करें। हो सके तो दिन में 5000 कदम चलें।

गर्म पानी (ग्रीन टी) पिएं: सुबह और रात को सोने से पहले 1 गिलास गर्म पानी पीने से मल त्याग में आसानी होती है। इसलिए सुबह की शुरुआत ब्रेड या तले हुए खाद्य पदार्थों की बजाय ग्रीन टी से करें।

स्वस्थ भोजन करें: केला, पपीता और स्थानीय फल जैसे फल खाएं। हल्का नाश्ता करें। सुनिश्चित करें कि आप नाश्ते में मैदा न खाएं। दोपहर के भोजन में भारी भोजन करें जैसे – रोटी, परांठा, करी, सलाद और छाछ। रात का खाना बहुत हल्का और जल्दी खाएं। रात के खाने के लिए सलाद या सूप सबसे अच्छा है।

पाचन गोलियां रखें: पुदीना वटी, आंवला कैंडी, हाजमोला और हींग वटी सबसे अच्छे आयुर्वेदिक पाचक हैं। जब भी आपको पेट फूला हुआ या भारी महसूस हो तो इन्हें चूसें। सुबह या रात को गर्म पानी के साथ 1 चम्मच घी लें। यह बहुत अच्छा काम करता है। अगर आपको फिर भी कब्ज या पेट फूला हुआ महसूस होता है, तो अपने साथ त्रिफला चूर्ण या गोली (हल्के कब्ज के लिए) और हरीतकी/हरड़ की गोली या चूर्ण (गंभीर कब्ज के लिए) रखें।

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