रात में खर्राटे लेने से हैं परेशान? इससे छुटकारा पाने के लिए अजमाएं ये घरेलू नुस्खे

India News (इंडिया न्यूज़), Home Remedies For Snoring: रात में खर्राटे लेना एक आम समस्या है। आप में से कई लोग या आपके जानने वाले कोई न कोई खर्राटे लेते होंगे। यह समस्या सिर्फ़ एक व्यक्ति के लिए ही नहीं बल्कि परिवार और एक ही कमरे में सोने वाले व्यक्ति के लिए भी परेशानी का सबब बन जाती है। अगर आपके बगल में सोने वाला व्यक्ति पूरी रात खर्राटे ले रहा है, तो इससे दूसरे व्यक्ति की नींद भी खराब होती है। खर्राटों के पीछे कई कारण हो सकते हैं।

पानी और पुदीना

खर्राटों को कम करने के लिए एक गिलास पानी में कुछ पुदीने की पत्तियां उबालें और ठंडा होने पर उस पानी को पी लें। इससे आपको काफी हद तक राहत मिलेगी। इस उपाय को अपनाने से आपको काफी हद तक राहत मिलेगी।

जैतून का तेल

जैतून का तेल सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह तेल भी खर्राटों की समस्या को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। इसके लिए आपको रात को सोने से पहले जैतून के तेल की कुछ बूंदें अपनी नाक में डालनी चाहिए।

दालचीनी पाउडर

आप दालचीनी पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पी लें। इससे आपको असर दिखने लगेगा।

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देसी घी

खर्राटों की समस्या को कम करने के लिए आप देसी घी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए आपको देसी घी को गर्म करके इसकी एक बूंद अपने मुंह में डालनी है। ध्यान रहे कि घी ज्यादा गर्म न हो।

लहसुन

लहसुन भी इस समस्या को कम करने में काफी मदद कर सकता है। इसके लिए रात को सोने से पहले लहसुन की एक कली को भून लें और गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन करें। लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि लहसुन की तासीर गर्म होती है, इसलिए बहुत गर्म मौसम में या अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से बचें। साथ ही जिन लोगों को गर्म चीजों से एलर्जी है उन्हें भी इससे बचना चाहिए।