चेहरे का रूखापन और काले घेरों को रोकने के लिए विटामिन K है मददगार, इन फूड्स को डाइट में करें शामिल

India News (इंडिया न्यूज़), Benefits of Vitamin K: हमारी त्वचा को स्वस्थ, साफ़ और चमकदार बनाए रखने के लिए कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसके लिए हेल्दी डाइट अहम भूमिका निभाती है। बता दें कि विटामिन का सही सेवन हमें कई तरह के स्वास्थ्य लाभ देने के साथ-साथ स्किन को जवां बनाए रखने में मदद करता है। शरीर में इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। तो यहां जानिए विटामिन K के फूड सोर्सेज के बारे में।

स्किन के लिए विटामिन-K के फायदे

विटामिन-K घावों और चोटों को तेजी से ठीक करने में मददगार होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, जो हमारी स्किन के लिए लाभदायक होता है। यह विटामिन त्वचा की सूजन और लालिमा को कम करता है। विटामिन K चेहरे का रूखापन और काले घेरों को भी रोकने में मददगार है।

डाइट में शामिल करें विटामिन-के युक्त फूड्स

अनार

फलों की बात करें तो, अनार में विटामिन K की मात्रा अधिक होती है। अनार विटामिन C से भी भरपूर होता है, जो कोलेजन के प्रोक्डशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अनार के नियमित सेवन से आपकी स्किन जवान रहेगी और समय से पहले आप बूढ़े नहीं लगेंगे।

ब्रोकली

आमतौर पर हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन K1 या फाइलोक्विनोन पाया जाता है। इसके लिए आप डाइट में ब्रोकली शामिल कर सकते हैं। यह हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छी है, क्योंकि इसमें कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं।

पालक

पालक जैसी पत्तेदार हरी सब्जी का सेवन करने से त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार सहित कई लाभ मिलते हैं। पालक में विटामिन-ए, विटामिन-बी औरविटामिन-सी के साथ-साथ फोलेट भी मौजूद होता है। ये एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं। जो चेहरे को साफ करने में मदद करते हैं। पालक खाने से आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहती है।

गाजर

गाजर विटामिन-ए और विटामिन-के, से भरपूर होती है। अगर आप इसे नियमित रूप से खाते हैं, स्किन संबंधी समस्या से बच सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण आपकी त्वचा का रंग भी निखारने में मदद करते हैं।

 

Read Also: मुंहासों को ठीक करने से लेकर चेहरे को चमकदार बनाने तक, फेस आइसिंग के हैं कई फायदे (indianews.in)