India News (इंडिया न्यूज), Weight Loss Before Sleep: वजन बढ़ाना आज के समय में बड़ी परेशानी बन गया है और खराब खान-पान के कारण अधिकतर लोगों का मोटापा बढ़ता जाता है। ऐसे में आकर आप भी अपने वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं। तो सोने से पहले आपको एक खास रूटिंग को फॉलो करना चाहिए। जिससे कि आप वजन को आराम से घटा सके।
- सोने से पहले जरूर करें ये काम
- आसानी से होगा वजन कम
सोने और डिनर में रखे गैप Weight Loss Before Sleep
आपने कई लोगों से सुना होगा कि जल्दी खाना, रात में अच्छा होता है। ऐसे में वजन घटाने के लिए आपको रात में खान और सोने के बीच गैप रखना बहुत जरूरी है। इस बीच में कम से कम तीन घंटे का अंतर होना ही चाहिए।
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एक्सरसाइज से होगी मदद
कुछ लोगों की आदत होती है कि वह रात के भोजन के बाद तुरंत ही बिस्तर पर लेट जाते हैं लेकिन ऐसा करने से आप तेजी से अपने वजन को बढ़ाएंगे। आपको डिनर करने के बाद ऐसा नहीं करना, आपको कम से कम आधे घंटे वॉक जरूर करनी है। जिससे आपका खाया हुआ खाना आराम से पच सके।
रात में खाएं हल्का खाना Weight Loss Before Sleep
कई लोगों का मानना है कि रात में हैवी खाना खाने से भी वजन तेजी से बढ़ता है। ऐसे में रात के समय आपको हल्का भोजन करना चाहिए। यह आसान तरीका है आपके पाचन को सुधारने का और पेट को सुबह तक अच्छे से साफ करने का।
इसके साथ ही अब रात को एक गिलास गुनगुना पानी जरूर लें इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट करेगा और शरीर में जगह फैट को भी जमने में जल्द से जल्द बंद करने में मदद करेगा।
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यह दो ड्रिंक है वरदान
कई लोगों से आपने सुना होगा कि ग्रीन टी कई मामलों में फायदेमंद होती है। अगर आप रोजाना रात को सोने से पहले ग्रीन टी लेते हैं। तो इसका अंतराल सोने से 1 घंटे पहले का होना चाहिए। तो आपका भोजन आराम से पचता है और फैट भी काम बनता है। सोने से पहले आपको हल्दी वाला दूध भी लेना चाहिए। इससे भी वेट लॉस होता है और यह किडनी स्ट्रेस को भी दूर करता है। Weight Loss Before Sleep
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