जब से इस महामारी ने दुनिया में दस्तक दी है, तब से स्वास्थ्य के चलन में तेजी आई है और लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले से कहीं ज्यादा सतर्क हो गए हैं। सप्लीमेंट्स से लेकर हर्बल ड्रिंक्स तक सभी चीजों का लोग इस्तेमाल कर रहे हैं।
यदि आप स्वस्थ शरीर चाहते हैं तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना मंत्र है। कई विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर दिन कम से कम 4 लीटर पानी पीना चाहिए, अगर ज्यादा नहीं तो। तो, अगर आपको लगता है कि फलों के रस आपके शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पर्याप्त हैं, नहीं, वे नहीं हैं।
अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक कटोरी फलों का सेवन अवश्य करें अपनी सुबह की चाय और कॉफी को अलविदा कहें और इसके बजाय अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी ताजे फलों से करें। ये आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेंगे और हाइड्रेशन भी साबित करेंगे।
इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने का मूल नियम कैफीन का सेवन सीमित करना है। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक चाय या कॉफी पीने के शौक़ीन हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आपको इसे अनुशंसित मात्रा तक सीमित करना चाहिए।
आहार में प्रोटीन की अच्छी मात्रा शामिल करना आवश्यक है। इसलिए, यदि आप पिज्जा या केक के उस अतिरिक्त स्लाइस के लिए लंच और डिनर छोड़ते हैं, तो आपको ऐसा करना बंद कर देना चाहिए। घर का बना खाना जैसे दाल, रोटी और अच्छी पुरानी सब्ज़ी स्वस्थ तन और मन की कुंजी हैं। आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं।
यदि आप अधिक खाने या खुद को भूखा रखने में विश्वास करते हैं, तो यह एक गलत अभ्यास है। एक स्वस्थ शरीर प्राप्त करने के लिए, यह जरूरी है कि आप मन लगाकर खाने का अभ्यास करें। नियमित अंतराल पर और सीमित मात्रा में खाएं।
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