गर्मी में आपके इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाने में यह 8 चीज़े होगी फायदेमंद

इंडिया न्यूज, मुंबई:

8 summer Immunity Booster Foods

कोरोना ने जब पूरी दुनिया में कोहराम मचा दिया था। तब बहुत से लोगो ने अपनी जान इम्युनिटी कम होने के कारण भी गवाई है। अभी कोरोना पूरी तरह से खत्म नहीं हुआ है बल्कि कोरोना धीरे -धीरे कर रफ़्तार पकड़ रहा है। इस स्थिति में क्या आप नहीं चाहते की आपका इम्युनिटी सिस्टम अच्छा रहे। अगर आपके सामने यह स्थिति दुबारा आ जाये तो आप उस स्थिति से लड़ने में सक्षम हो। यदि हाँ तो हम आपको इस लेख में इस गर्मी व अपनी इम्युनिटी पावर को बढ़ाने के लिए कुछ चीज़ो के बारे में बताने जा रहे है।

पानी का भरपूर मात्रा में करे सेवन (Drink plenty of water)

गर्मियों में हम जितना पानी पीते है हमारे लिए उतना ही फायदेमंद होता है क्योकि
गर्मियों में पानी ना सिर्फ डिहाइड्रेशन से बचाता है, बल्कि इंफेक्शन का खतरा भी कम करता है। पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और इम्यूनिटी के नैचुरल प्रोसेस को बेहतर बनाता है। इम्यूनिटी को बेहतर बनाए रखने के लिए डॉक्टर रोजाना करीब 3 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप पपीता, आम, संतरा, स्ट्रॉबेरी, नींबू और तरबूज जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं, इसमें बीटा कैरोटीन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, फोलेट और विटामिन-सी, ई, के जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स बीमारियों से बचाव करने में कारगर हैं।

तरबूज खाने के फायदे (benefits of eating watermelon)

गर्मियों में हमे सबसे ज़्यादा तरबूज का सेवन करना चाहिए क्योकि यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। पोषक तत्वों और लाभकारी पौधों के यौगिकों के साथ पैक किया गया। कैंसर विरोधी प्रभाव हो सकता है। इसके सेवन से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

आम खाने के फायदे (benefits of eating mango)

जैसा की जानते है आम फलों का राजा होता है और आम विटामिन-ए, सी और के जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। आम ना सिर्फ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है, बल्कि इम्यूनिटी बढ़ाकर शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत भी देता है। स्वाद में बेहतरीन आम को खाने से हमारे शरीर को और भी कई फायदे होते हैं।

तुलसी के बीज के फायदे (benefits of basil seeds)

तुलसी के बीजों को सब्जा के बीज भी कहते हैं. इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे गुणकारी तत्व शामिल हैं, जो इम्यूनिटी सिस्टम को दुरुस्त रखने में बेहद कारगर हैं. इतना ही नहीं, तुलसी के बीज मजबूत हड्डियां, मांसपेशियों के फंक्शन और लाल रक्त कोशिकाओं का भी उत्पादन करते हैं।

खरबूजा खाने के फायदे (benefits of eating cantaloupe)

खरबूजा गर्मियों में खाए जाने वाला एक स्वादिष्ट फल है जो न्यूट्रिएंट्स के साथ शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है। इसमें मौजूद फाइबर हमारी आंतों के लिए बहुत अच्छा होता है फाइबर, विटामिन-सी और विटामिन-बी6 ना सिर्फ शरीर को वायरस से लड़ने की ताकत देता है, बल्कि इन्फेक्शन से भी बचाव करता है।

इन प्रोटीन्स का भी करे सेवन (Eat these proteins too)

प्रोटीन ना सिर्फ हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि ये शरीर में एंटीबॉडीज बनाने में भी मदद करता है। अंडा, दूध, पनीर, दाल, मछली और सोयाबीन प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत माने जाते हैं। डॉक्टर्स खुद कोरोना से रिकवरी और पोस्ट रिकवरी में मरीजों को ये चीजें खाने की सलाह देते हैं।

इन प्रोबायोटिक्स फूड को भी करे ऐड – (Probiotics)

कुछ प्रोबायोटिक्स फूड को यदि दिनचररा में आड़ करले तो भी आपका इम्युनिटी सिस्टम बढ़ सकता है कैसे दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक्स फूड भी इस मामले में बड़े फायदेमंद होते हैं। ये हमारी आंतों के लिए अच्छे होते हैं और इम्यून सिस्टम को भी सपोर्ट करते हैं।

8 summer Immunity Booster Foods

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