India News (इंडिया न्यूज़) ,Health tips for women , दिल्ली: देशभर में महिला, मर्दो से हर कदम में आगे हैं। घर हो या फिर ऑफिस महिलाए दोनो ही चीज बखुबी समभालती हैं। ऐसे में अक्सर महिलाओं को विटामिन बी-12 के बारे में पता नहीं होता हैं। और ना ही वो इससे भरपूर खाने का सेवन करती हैं। जिसके कारण उनके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो जाती हैं। बता दें की विटामिन बी-12 हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी पोषक तत्व है। इसकी वजह से हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण होता हैं। और साथ ही ब्रेन स्पाइनल कॉर्ड के कुछ हिस्सों को बनाने में मदद भी करता हैं। शरीर को स्वस्थ और हेल्दी रखने के लिए कई तरह के विटामिन्स, प्रोटीन, मिनिरल्स, कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर का हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में होना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में एक शरीर के लिए विटामिन बी-12 का होना काफी जरुरी होता हैं।

विटामिन बी-12 की शरीर में जरूरत

बाकी विटामिन्स की तरह ही विटामिन बी-12 भी हेल्थ के लिए काफी जरूरी है। रेगुलर और बैलेंस विटामिन बी-12 ना ही केवल हमारी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाता है बल्कि ये विटामिन त्वचा को कोमल और सुंदर भी बनाता है। अगर विटामिन बी-12 को सही मात्रा में लिया जाए तो ये विटामिन बालो को भी मजबूत बनाता हैं। इसके साथ ही ये विटामिन बॉडी के मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। विटामिन बी-12 की सही मात्रा हमारे शरीर के कोलेजन, लंग, ब्रेस्ट, और प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है। जो लोग मीट-मछली नहीं खाते वो इस विटामिन की कमी को सप्लीमेंट्स सोकर भी पुरा कर सकता हैं।

गर्भवती महिलाओं में विटामिन बी12 के नुकसान

ये विटामिन गर्भवती महिलाओं के शरीर से नवजात शिशु के विकास में एहम किरदार निभाता है। गर्भवती महिलाओं के शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से उनके होने वाले बेबी को कई तरह की समस्याओ का सामना करना भी पड़ सकता हैं। जिनमें फेफड़ों की समस्याएं, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, सासं की समस्याएं जैसी दिक्कतों का सामना करना भी पड़ सकता हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर में विटामिन बी12 की मात्रा को भरपुर रखना चाहिए।

विटामिन बी-12 से होने वाले फायदे

ये विटामिन शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है, जैसे विटामिन बी-12 हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता हैं। इस विटामिन से हार्ट डिजीज का खतरा भी कम होता हैं।
विटामिन बी-12 से अल्जाइमर जैसी बीमारीयों का खतरा भी कम होता हैं। ये विटामिन इम्यूनिटी को बढ़ावा देता हैं और तनाव को भी कम करता है।

विटामिन बी-12 की कमी से होने वाले नुकसान

इस विटामिन की कमी से थकान और तनाव महसूस होता हैं। पेट खराब होने के चान्सीस बढ़ जाते है।शरीर में खून की की कमी होने लगती हैं। भूख का लगना कम हो जाता हैं। वजन घटना घटने लगता हैं। और त्वचा में पीलापन होने लगता हैं ।

विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के उपाय

अगर आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है तो इस कमी को दूर करना बेहद जरूरी है। इसको दूर करने के लिए आप दूध, दही, पनीर, अंडा, सोया मिल्क और चिकन जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। इन्हें खाने से आपके शरीर में काफी हद तक विटामिन बी-12 की कमी दूर हो जाएगी।

 

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