Benefits Of Banana Shake क्या आप जानते हैं फाइबर, कार्ब और उच्च कैलोरी से युक्त दूध और केले से बना बनाना शेक वजन बढ़ाने में बहुत ही कारगर है और यह हमारे शरीर की म्मांसपेशियों को मजबूत भी बनाता है।
अगर आपका वजन कम है या आप बॉडी बनाना चाहते हैं तो वर्कआउट करने के बाद बनाना शेक जरूर पिएं। इससे आपका वजन तो बढ़ेगा ही साथ में मसल्स में भी ग्रोथ होगी।
आइए आपको बताते हैं वजन बढ़ाने के कुछ खास तरीके
(Benefits Of Banana Shake)
अक्सर जिन लोगों का वजन कम होता है उन्हें बनाना शेक का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या सचमुच में बनाना शेक का सेवन करने से वजन बढ़ेगा? इस बात को लेकर ज्यादातर लोगों के मन में वहम की स्थिति रहती है।
फाइबर कार्ब और उच्च कैलोरी से युक्त बनाना शेक आपका वजन तो बढ़ता ही है साथ में हमारे शरीर की मांसपेशियों को भी स्ट्रोंग बनाता है। यह मसल्स के साइज में भी ग्रोथ करता है। इसके लिए बनाना शेक का सेवन कुछ खास तरीके से करना होगा।
केला सबसे कम दाम का होने के साथ एक पौष्टिक आहार है इसे आप अपने खान पान में आसानी से शामिल कर सकते हैं। फाइबर पोटेशियम से भरपूर इसमें फैट नाममात्र का पाया जाता है। इसे आप अपने एक्सरसाइज के बाद डाइट में शामिल कर सकते हैं।
एक्सरसाइज करने के बाद खाएं केला (Benefits Of Banana Shake )
एक केले में तकरीबन 105 ग्राम कैलोरी और 27 ग्राम कार्ब्स और कम मात्रा में प्रोटीन होता है। लेकिन यह विटामिन बी 6, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स जैसे पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं।
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपके के लिए बनाना शेक का सेवन करना बेहद फायदेमंद होगा।
इस तरह पिए बनाना शेक (Benefits Of Banana Shake )
जैसे ही आपको पहले ही बात दिया है कि केले में कैलोरी की काफी मात्रा होती है, जो हमारे शरीर के वजन को बढ़ाती है लेकिन ऐसा तभी हो सकता है जब आप बनाना शेक का सेवन सही प्रकार से करेंगे। इसके लिए आप एक गिलास अधिक फैट वाला दूध लें उसमें शहद और ड्राई फ्रूट्स को मिलाए।
(Benefits Of Banana Shake)
अब दो केले लें और उसे ब्लेंड कर लें, इन सबको एक साथ ब्लेंड करें। इसके लिए आप गाय के दूध के बजाए बादाम मिल्क का सेवन कर सकते हैं। बादाम मिल्क में उच्च मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। जो आपके वजन में तेजी से वृद्धि करता है और मसल्स को एक शेप देता है।
वर्कआउट के बाद इसका सेवन मांसपेशियों के लिए अधिक फायदेमंद होता है। लेकिन ध्यान रहे वर्कआउट के बाद 10 से 15 मिनट के अंदर इसका सेवन करें।
(Benefits Of Banana Shake)
Read Also : Ways To Lower Uric Acid जोड़ों में दर्द से हैं परेशान तो इस तरह यूरिक एसिड को बॉडी से निकालें बाहर
Connect With Us : Twitter Facebook