Benefits Of Eating Fruit फलों के सेवन से नहीं होगा मोटापा

Benefits Of Eating Fruit आजकल के बिजी शेडयूल में हमें मोटापा कम करने का टाइम ही नहीं मिल पाता। यह एक ऐसी समस्या है, जो न सिर्फ शरीर का आकार बिगाड़ती है, बल्कि गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है। फ्रूट्स से बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

1. सतरें से करें वजन कम (Benefits Of Eating Fruit)

सतरें वजन कम करने के मामले में सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है संतरे का सेवन से कैलोरी कम करने मे मदद मिलती है। संतरे में विटामिन सी और फाइगर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।

संतरे का सेवन से भूख जल्दी नहीं लगती। संतरे के फायदे हासिल करने के लिए एक गिलास संतरे के जूस के अलावा सीधे दो संतरे खाने के लिए भी उपयोग में लाए जा सकते हैं।

2. सेब के सेवन से होगा वजन कम (Benefits Of Eating Fruit)

वजन कम करने के लिए सेब का सेवन भी उपयोगी साबित हो सकता है। सेब में मौजूद पॉलीफिनोल्स के कारण इसमें एंटीओबेसिटी प्रभाव पाया जाता है। इस आधार पर सेब को वजन कम करने के मामले में मददगार माना जा सकता है। इसके लिए करीब 240 मिलीग्राम से 720 मिलीग्राम प्रतिदिन सेब या सेब के जूस का सेवन किया जा सकता है।

3. अनानास करेगा वजन कम (Benefits Of Eating Fruit)

बढ़ते वजन की समस्या से बचने के लिए लोगों को घरेलू उपचार के तौर पर अनानास भी एक कारगर फल साबित हो सकता है। अनानास में मौजूद गैलिक एसिड वसा युक्त खाद्य पदार्थ के कारण होने वाली मोटापे की समस्या में लाभकारी असर दिखा सकता है।

इसके साथ यह बढ़े हुए लिपिड को भी कम करने में मदद कर सकता है दो स्लाइस अनानस के टुकड़े प्रतिदिन सेवन के लिए लिए जा सकते हैं।

4. वजन कम करेगा कीवी (Benefits Of Eating Fruit)

वेट लॉस करने वाले फ्रूट्स के तौर पर कीवी फल भी किसी मामले में कम नहीं है। यह शरीर में बढ़े हुए कोलेस्ट्रोल और ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करता है। इसके साथ ही यह शारीरिक वजन को कम करने में भी मदद करता है। मोटापे की समस्या से राहत पाने में कीवी फल को भी उपयोगी माना जा सकता है। रोजाना दो मध्यम आकार के कीवी फल खाए जा सकते हैं।

5. स्ट्रॉबेरी करेगी वजन कम (Benefits Of Eating Fruit)

स्ट्राबेरी बेनिफिट्स में बढ़ते वजन को कम करना भी शामिल है। यह स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं में राहत पहुंचाने के साथ ही वजन कम करने वाला प्रभाव भी पाया जाता है।

स्ट्राबेरी से हृदय रोग, डायबिटीज और न्यूरोडिजेनेरेशन (न्यूरोंस की क्षमता में कमी) के साथ मोटापे को कम करने में मदद कर सकती है। इस काम में स्ट्राबेरी फ्रूट में मौजूद फाइटोकेमिकल्स अहम भूमिका निभाते हैं। प्रतिदिन मध्यम आकार के आठ स्ट्राबेरी फ्रूट खाने के लिए उपयोग में लाए जा सकते हैं।

6. चकोतरा वजन कम करने में राहत (Benefits Of Eating Fruit)

वजन कम करने का प्रयास करने वालों के लिए ग्रेपफ्रूट यानी चकोतरा का सेवन काफी लाभकारी साबित हो सकता है। चकोतरा मोटापे की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इस काम में ग्रेपफ्रूट में मौजूद लो एनर्जी और हाई फाइबर की उपस्थिति सहायक मानी जा सकती है। आधे चकोतरा फल को प्रतिदिन खाने की सलाह दी जाती है

7. तरबूज करेगा वजन कम (Benefits Of Eating Fruit)

फ्रूट्स फॉर वेट लॉस में तरबूज को भी शामिल किया जा सकता है। यह बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित करने के साथ ही बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कम करने का काम कर सकता है। इसमें मौजूद एंटीआक्सीडेंट गुण मुक्त कणों के प्रभाव को भी कम कर सकता है। वजन कम करने के मामले में तरबूज के फायदे सहायक हो सकते हैं। इसके लिए दो कप कटे हुए तरबूज को इस्तेमाल में लाया जा सकता है।

8. वजन कम में लाभदायक अनार (Benefits Of Eating Fruit)

वेट लॉस करने वाले फ्रूट्स में अनार को भी शामिल किया जा सकता है। अनार में पॉलीफिनोल्स और फ्लेवनोइड के साथ ही एंथोसाइनिंस और शक्तिशाली एंटीआक्सीडेंट पाए जाते हैं।

यह तत्व बढ़ते वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस आधार पर वजन कम करने वाले सुपर फ्रूट्स में अनार को भी शामिल किया जा सकता है। सेवन के लिए प्रतिदिन मध्यम आकार के दो अनार सीधे या फिर जूस के रूप में इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

9. बढ़ते वजन को रोकेगा आड़ू (Benefits Of Eating Fruit)

वजन कम करने वाले फल में आड़ू भी शामिल है। आड़ू एक ऐसा फल है, जिसमें एंटीआॅक्सीडेंट गुण के साथ फेनोलिक कंपाउंड और कैरोटीनॉयड जैसे तत्व पाए जाते हैं।

ये तत्व संयुक्त रूप से ब्लड शुगर और मोटापा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। आड़ू का सेवन बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आड़ू के फायदे हासिल करने के लिए प्रतिदिन एक मध्यम आकार का आडू खाया जा सकता है

10. वजन कम में मददगार नींबू (Benefits Of Eating Fruit)

वजन कम करने में नींबू मदद कर सकता हैं। यह एक ऐसा फल है, जिसे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना गया है। इसके फायदों में से एक यह भी है कि इसके नियमित उपयोग से मोटापे की समस्या में राहत पाई जा सकती है।

नींबू में मौजूद पॉलीफिनोल्स वसा युक्त खाद्य के कारण होने वाली मोटापे की समस्या में राहत पहुंचा सकता है। नींबू का उपयोग करके भी बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इसके लिए प्रतिदिन एक गिलास पानी में आधे नींबू के रस को मिलाकर दिन में दो बार पिया जा सकता है।

11. वजन कम करेगी ब्लूबेरी (Benefits Of Eating Fruit)

फल जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, उनमें ब्लूबेरी का नाम भी शामिल है। इसका उपयोग करके भी बढ़ते वजन की समस्या को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ब्लूबेरी जूस का सेवन कोलेस्ट्रोल को कम करने के साथ ही इन्सुलिन की सक्रियता को बढ़ाने का काम कर सकता है।

इसके साथ ही यह शारीरिक वजन को कम करने में भी मदद करता है। इस आधार पर कहना गलत नहीं होगा कि मोटापे की समस्या में ब्लूबेरी का सेवन सहायक हो सकता है। इसके लिए प्रतिदिन करीब आधा कप ब्लूबेरी खाने के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं।

12. वजन कम में लाभकारी नाशपाती (Benefits Of Eating Fruit)

नियमित आहार में नाशपाती को शामिल करके भी बढ़ते वजन के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। नाशपाती फाइबर से समृद्ध होता है और इस कारण यह वजन को कम करने में काफी हद तक सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है।

वजन कम करने वाले फल के तौर पर नाशपाती का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। इसके लिए प्रतिदिन एक मध्यम आकार की नाशपाती खाई जा सकती है।

13. जामुन से होगा वेट लॉस (Benefits Of Eating Fruit)

वजन कम करने के लिए जामुन को भी उपयोग में लाया जा सकता है। जामुन में एंथोसाइनिंस नाम का एक खास तत्व पाया जाता है। इस तत्व में वजन कम करने वाला गुण पाया जाता है।

वजन कम करने वाले फल के तौर पर जामुन का सेवन काफी हद तक मददगार हो सकता है। जामुन के फायदे हासिल करने के लिए प्रतिदिन करीब 200 ग्राम तक जामुन का सेवन किया जा सकता है।

14. मोटापे की समस्या से राहत देगा पपीता (Benefits Of Eating Fruit)

वेट लॉस करने वाले फ्रूट्स में पपीता भी मुख्य रूप से शामिल है। मोटापे की समस्या से राहत पाने में पपीता का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। इसके लिए करीब एक कप कटे हुए पपीता का सेवन सीधे या जूस के रूप में किया जा सकता है।

15. खरबूजे का सेवन करेगा वेट लॉस (Benefits Of Eating Fruit)

वेट लॉस करने वाले फ्रूट्स में खरबूजा को भी उपयोग में लाया जा सकता है। खरबूजे में कैलोरी कम और पानी की कमी को पूरा करती है। इसके लिए करीब एक कप कटे हुए खरबूजे का सेवन सीधे या जूस के रूप में किया जा सकता है।

(Benefits Of Eating Fruit)

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