Bone Problem in Women Occurs in Cold Weather ठंड के मौसम में होती है महिलाओं में हड्डियों की समस्या

Bone Problem in Women Occurs in Cold Weather

ठंड के मौसम में होती है महिलाओं में हड्डियों की समस्या

इंडिया न्यूज ।

Bone Problem in Women Occurs in Cold Weather ठंड के मौसम में हड्डियों में दर्द की समस्याएं महिलाओं में बढ़ जाती है । जिसकी वजह से काम के दौरान समस्याओं का सामना करना पड़ता है । बच्चे से लेकर बुजुर्ग को आयु के हिसाब से कैल्शियम की आवश्यकता होती है । अगर हम उसे समय रहते पूरी नहीं करेंगे तो बाद में बहुत तकलीफ होती है । महिलाओं में हड्डियों से संबंधित समस्या अक्सर 30 की

उम्र के बाद शुरु हो जाती है । उस समय महिलाओं को कैल्शियम की बहुत आवश्यकता होती है । इसके लिए हम आपकों आज कुछ देशी नुस्खें बताएंगें । जिनके सेवन से कोई भी अपनी कैल्शियम संबंधित समस्याएं दूर कर सकती है । कुछ चीजें ऐसी होती है जिनकों हम छोड़कर अपना खुद का नुकसान करते रहते है । आओ बतातें है वो चीजें जिनसे हो सकता है आपको फायदा

चावल विटामिन डी को करता है अवशोसित Bone Problem in Women Occurs in Cold Weather

चावल में पाया जाने वाला लायसिन विटामिन डी को अवशोषित करने में मदद करता है। इस विटामिन का हड्डियों की मजबूती से सीधा संबंध होता है।
कम-से-कम एक वक्त के खाने में खिचड़ी खाएं या फिर खाने में चावल की मात्रा बढ़ा दें।
काले तिल को भूनकर बोतल में रख लें, दिन में दो बार सुबह–शाम इसे चबाकर खाएं। चबाने के बाद एक गिलास पानी पिएं।

एक-दो चम्मच गोंद को रात को पानी में भिंगोकर रखें। इसको सुबह मिश्री मिलाकर पी लें। यह जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करेगा।
आॅस्टियोआर्थरराइटिस और आॅस्टियोपोरोसिस की समस्या है, तो एक चम्मच सोंठ, आधी चम्मच हल्दी, एक चम्मच गाय का घी, एक चम्मच गुड़ को आपस में मिलाकर छोटी–छोटी गोली बना दें। इसे सुबह-शाम चूसकर खाएं। यह भी जोड़ों के दर्द को कम करेगा। इस मौसम में शरीर को गरम रखेगा।

प्याज और लहसुन में है कैल्शियम Bone Problem in Women Occurs in Cold Weather

रोज के खाने में प्याज-लहसुन का इस्तेमाल किया जाए, तो कमजोर हड्डियों की समस्या को काबू में रखा जा सकेगा।
महिलाएं फल खाने से बचती हैं और उनके खाने में सब्जियों की मात्रा भी कम होती है। इस तरह की लापरवाही का सीधा

असर उनके हड्डियों पर पड़ता है। पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, संतरा, सीताफल, अन्नानस, चीकू और आम में भी कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसे डाइट शामिल करें।
तिल, अलसी, मेवा,बादाम को किशोरियों को नियमित खाने को दें। बड़े होने पर ये हड्डियों से होने वाली परेशानियों से दूर रहेंगी।

लापरवाही की वजह से भी हो जाती है परेशानी Bone Problem in Women Occurs in Cold Weather

कैल्शियम की कमी का सामना कर रहे हो तो कोल्ड ड्रिंक्स को पीना बंद कर दें यह आपकी हड्डियों को कमजोर करती है ।
खाने में हमेशा संतुलित तरीके से नमक का प्रयोग करें । ज्यादा नमक आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है ।
प्रतिदिन अचार को खाने में शामिल करने का हड्डियों पर बुरा असर पड़ता है, बेहतर होगा इस आदत को जल्दी से अलविदा कह दिया जाए।
कॉफी में पाए जाने वाले कैफीन का भी हड्डियों पर प्रभाव पड़ता है। ऐसा माना जाता है कि कैफीन से आॅस्टियोपोरोसिस का खतरा दोगुना हो जाता है। जब भी कॉफी बनाए इसमें बिना मलाई वाले दूध का इस्तेमाल करें ।

हड्डियों के बारे में जानकारी Bone Problem in Women Occurs in Cold Weather

नमकीन का डिब्बा खोलकर खाने की आदत है, तो इसे बदल डालें। एक अनुमान के अनुसार हमारे खाने का 70% सोडियम प्रोसेस्ड फूड की देन है। प्रोसेस्ड फूड, पैक्ड फूड, फ्रोजन फूड से दूरी बनाना बेहद जरूरी है।
20 साल की उम्र तक हड्डियों का विकास होता है। 30 साल से पचास साल तक की उम्र तक खान-पान और

एक्सरसाइज की मदद से हड्डियों की मजबूती को बनाए रखा जा सकता है। साठ साल की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती है।
कैल्शियम की कमी की वजह से महिलाओं में ओस्टियोपोरोसिस की समस्या हो जाती है। यही वजह है कि 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं को हड्डियां मजबूत करने के लिए कैल्शियम लेने की सलाह दी जाती है।
महिलाओं में मेनोपॉज के दौरान हॉरमोन्स के उथल–पुथल के कारण कैल्शियम की कमी तेजी से होने लगती है

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