Do Sukhasana To Reduce Stress तनाव कम करने के लिए करें सुखासन

इंडिया न्यूज।

Do Sukhasana To Reduce Stress : सुखासन करने से मन में एकाग्रता बढ़ती है। ये ब्लड सकुर्लेशन बेहतर करता है, जिससे हृदय से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा कम हो जाता है। यह आसन तनाव कम करने में मदद करता है, जिससे आप किसी भी काम को ध्यानपूर्वक कर सकते हैं।

इस आसन को रोज करने से आपका गुस्सा कम होता है और दिमाग को शांति मिलती है। कहते हैं हेल्दी रहने के लिए फिजिकल वर्कआउट करना आवश्यक है। हालांकि ऐसे भी कई लोग होते हैं। जिनके लिए फिजिकल ट्रेनिंग करना या फिर रनिंग, जॉगिंग करना आदि मुश्किल होता है।

कभी ओवर वेट होने के कारण तो कभी कुछ हेल्थ इश्यूज के चलते लोग हैवी वर्कआउट नहीं कर पाते हैं। ऐसे में योगासन करना खुद को चुस्त-तंदुरूस्त रखने का एक अच्छा तरीका है। योगाभ्यास ना केवल बाहरी तौर पर लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि अंदर से भी यह आपको स्वस्थ बनाते हैं।

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सुखासन करने का तरीका (Do Sukhasana To Reduce Stress)

* सुखासन करने के लिए सबसे पहले फर्श पर मैट बिछाकर बैठ जाएं।
* अब अपने पैरो को क्रॉस करके घुटनों को मोड़ें।
* अब अपने पैरों को थोड़ा ढीला रखें ताकि आपके घुटने चौड़े और थोड़ा बाहर की तरफ हो जाएं।
* इस स्थिति में कमर को एकदम सीधा रखें।
* यथासंभव इस स्थिति में बनी रहें। जब आपको थोड़ा असुविधा हो तो पैरों को बदलकर क्रॉस करें।
* आप चाहें तो इस अवस्था में आंख बंद करके ओम का उच्चारण कर सकते हैं।

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सुखासन के लाभ (Do Sukhasana To Reduce Stress)

* सुखासन करने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह आपके दिमाग को शांत करता है। अगर आप शांत चित्त से सुखासन का अभ्यास करते हैं तो इससे आपको असीम शांति का अनुभव होता है।
* जो लोग स्ट्रेस, टेंशन, एंग्जाइटी और डिप्रेशन आदि की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए सुखासन का अभ्यास करना काफी लाभदायक है।
* यह आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद है और इससे आपकी बॉडी भी बैलेंस होती है।
* सुखासन का नियमित अभ्यास करने से शरीर के निचले अंगों में ब्लड सकुर्लेशन बेहतर होता है।

Do Sukhasana To Reduce Stress

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