वर्ल्ड लाइफ एक्सपेक्टेंसी की रिपोर्ट बताती है कि भारत में पुरुषों की औसत आयु 69.5 साल और महिलाओं की 72.2 साल है। हार्ट, लंग्स, स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी कई बीमारियां मौत का कारण बनती हैं। ये बीमारियां हमारे खानपान सही न होने की कारण होती हैं।ऐसे अनहेल्दी चीजो का सेवन करने से हमारी उम्र कम होती है।
हरी सब्जियाों के लाभ
अध्ययनों से पता चलता है कि लोगों को रोजाना आहार में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। कई सब्जियां आपके ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के साथ शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में भी मदद कर सकती हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों के लाभ
हरी पत्तेदार सब्जियां आवश्यक विटामिन्स, खनिज और पोषको से भरपूर होती हैं।पालक और सरसो जैसे पत्तेदार साग, पोटेशियम, विटामिन-ए और कैल्शियम का स्रोत हैं, इनसे प्रोटीन और फाइबर भी होता है। कुछ रिसर्चिज में पाया गया है कि इन पौधों की हाई एंटीऑक्सीडेंट सामग्री मधुमेह वाले लोगों के लिए सहायक हो सकती है।
लंबी उम्र चाहिए तो इन चीजों से बना लें दूरी
- प्रोसेस्ड मीट- 26 मिनट उम्र घटाता है
- हॉट डॉग- 36 मिनट उम्र कम करता है
- सॉफ्ट ड्रिंक- 12.4 मिनट कम करता है
- पिज्जा- उम्र 7.8 मिनट कम करता है
- चीज बर्गर- 8.8 मिनट उम्र को कम करता है
उम्र बढ़ा देती हैं ये चीजें
- पीनट बटर- उम्र को 33.1 मिनट तक बढ़ा देती हैं
- बेक्ड सैल्मन मछली- 13.5 मिनट बढ़ जाती है उम्र
- पालक- 13.5 मिनट उम्र बढ़ाती हैं
- टमाटर- उम्र को 3.8 मिनट बढ़ा देती है
- अवोकाडो- 1.5 मिनट बढ़ जाती है उम्र
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