Health Tips: क्या आपके खराटे भी करते हैं दूसरों के नींद खराब, ये उपाय अपनाकर खराटों को कहे बाय बाय

Health Tips:

हमारे आस – पास ऐसे बहुत सारे लोग है जिन्हें आप आपने खराटे लेते देखा या सुना होगा। बता दें सोते वक्त खराटे लेना आम बात है लेकिन आपकी खराटों से किसी और की निंद खराब हो सकती है। दरअसल सोते हुए हमारी जीभ आराम करने के लिए नीचे आ जाती है, जिसके कारण गले में पीछे की तरफ रास्ता छोटा हो जाता है और रात में खर्राटे आने लगते हैं। यही खर्राटे आने का कारण (Snoring Reasons) होता है। यदि आप अपने खराटों से निजात पाना चाहते हैं तो आप इन बातों का ध्यान रख खराटों से निजात पा सकते हैं।

1. सोने की स्थिति बदलें
अगर आपको रात में खर्राटे आते हैं, तो सिर को करीब 4 इंच ऊपर तकिए पर रखें। इससे आपकी जीभ नीचे की तरफ रहेगी और आपको सांस लेने में परेशानी नहीं होगी। खर्राटे रोकने के लिए खास तकिए भी आते हैं, जो आपकी गर्दन पर जोर नहीं पड़ने देते।

2. करवट लेकर सोएं
अक्सर पीठे के बल सोने पर खर्राटों की समस्या होती है। इसलिए खराटे रोकने आके लिए आप करवट लेकर सोना शुरू करेंगे। आपको तुरंत आराम मिलना शुरू हो जाएगा।

3. एंटी-स्नोरिंग माउथ एप्लायंस
मार्केट में एंटी-स्नोरिंग माउथ एप्लायंस मौजूद हैं, जो आपकी जीभ और निचले जबड़े को नींद के दौरान आगे की तरफ रखते हैं। इससे आपको सांस लेने में आसानी मिलती है

4. नाक साफ करके सोएं
अक्सर नाक भरी या बंद होने के कारण खर्राटे आते हैं। इसलिए आप सोने से पहले नाक को साफ करके सोएं। इसके लिए आप नेजल स्प्रे, नेजल डिकंजेस्टेंट आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं।

 

ये भी पढ़े – सोशल मीडिया स्क्रॉलिंग की लत से पाना है छुटकारा तो ये तरीके अपनाएं?

Priyanshi Singh

Recent Posts

Delhi Water Supply: दिल्ली में पानी की आपूर्ति बाधित! यमुना में अमोनिया के स्तर में तेजी से बढ़त

India News (इंडिया न्यूज), Delhi Water Supply: दिल्ली में यमुना नदी में अमोनिया के स्तर…

4 minutes ago

‘चालाक’ ऑस्ट्रेलिया की नई चाल! बॉक्सिंग डे टेस्ट मैच से पहले टीम इंडिया को पस्त करने की साजिश! नाखुश हुए खिलाड़ी

Boxing Day Test: ऑस्ट्रेलिया में टीम इंडिया को प्रैक्टिस के लिए पुरानी पिच दी गई,…

17 minutes ago

Delhi High Court: दिल्ली हाई कोर्ट का बड़ा आदेश! POCSO के तहत दुष्कर्म पीड़िता को मिलेगा मुफ्त इलाज

India News (इंडिया न्यूज), Delhi High Court: दिल्ली हाई कोर्ट ने यौन उत्पीड़न की शिकार…

22 minutes ago

चैन की नींद सो रहे थे मासूम और…रात के अंधेरे में मौत ने कर दिया तांडव, वीडियो देख कांप जाएगी रूह

जांच कर रही पुलिस के मुताबिक डंपर चला रहा ड्राइवर शराब के नशे में था…

30 minutes ago

Nitish Kumar: मुख्यमंत्री नीतीश कुमार करेंगे प्रगति यात्रा का शुभारंभ, पश्चिम चंपारण के लिए होंगे रवाना

India News (इंडिया न्यूज), Nitish Kumar: बिहार के मुख्यमंत्री नीतीश कुमार ने अपनी प्रगति यात्रा…

31 minutes ago