Eat these Vegetables to Boost Immunity : कोरोना से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है। कई हेल्थ एक्सपर्ट भी इस समय इम्यूनिटी को मजबूत बनाने पर जोर दे रहे हैं। सेहत के साथ-साथ हेल्दी डाइट और डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सके।
READ ALSO : How to make Ghee Healthy Body घी कैसे बनाएं शरीर को स्वस्थ
मजबूत इम्यूनिटी शरीर को बदलते मौसम में कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती है। इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
ब्रोकली एक ऐसी सब्जी है जिसे सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। ब्रोकली को सलाद, सब्जी और सूप के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। ब्रोकली को पोषक तत्व का भंडार कहा जाता है। इसे खाने से शरीर को विटामिन और एंटी-आॅक्सीडेंट गुण मिलते हैं। जिससे इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।
इस हरी पत्तेदार सब्जी में भरपूर मात्रा में एंटी-आक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो शरीर को इंफेक्शन से लड़ने में क्षमतावान बनाते हैं। साथ ही, इसमें विटामिन-सी भी पाया जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार पालक में पोषक तत्व मौजूद रहें इसके लिए इन्हें हल्का ही पकाकर खाना चाहिए।
पुदीना के पत्तों में काफी मात्रा में विटामिन सी, फॉस्फोरस और कैल्शियम होता है. इससे हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है। गर्मियों में आप पुदीने का सेवन कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं।
विटामिन-सी का एक बेहतरीन सोर्स लाल शिमला मिर्च भी होता है। साथ ही, इसमें बीटा-कैरोटीन पाया जाता है जो इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाता है।
मशरूम को स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। मशरूम में विटामिन डी और दूसरे कई पोषक तत्व होते हैं। मशरूप को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।
Eat these Vegetables to Boost Immunity
READ ALSO : How to Strong the Immune System टमाटर का जूस इम्यून सिस्टम को मजबूत कैसे करें
READ ALSO : How to make Immunity Booster Decoction इम्यूनिटी
India News (इंडिया न्यूज), Meerut News: उत्तर प्रदेश के मेरठ में पंडित प्रदीप मिश्रा की…
Global Population Trends: लगभग एक दशक से दुनिया की आबादी तेजी से बढ़ी है। दुनिया…
Uighurs Muslims in China: पिछले कई सालों से चीन की सरकार ने मुस्लिम सरकारी कर्मचारियों…
रूस के राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन ने गुरुवार को अपनी सालाना प्रेस कॉन्फ्रेंस में कई बड़े…
India News (इंडिया न्यूज), IFS Slapping Case: राजस्थान के पूर्व विधायक और बीजेपी नेता को…
India News (इंडिया न्यूज), Sambhal News: संभल में समाजवादी पार्टी के सांसद जियाउर्रहमान बर्क के…