Exercise For Diabetes Patient: प्रतिदिन करें यह व्यायाम, डायबिटीज रहेगी कंट्रोल, वजन भी होगा कम

Exercise For Diabetes Patient: डायबिटीज (मधुमेह) एक गंभीर बीमारी है। इस रोग से पीड़ित लोगों के लिए अपने शरीर में शुगर के लेवल के स्तर को बनाए रखना बहुत जरूरी है। शुगर के लेवल का कम या ज्यादा होना दोनों की परिस्थितियों में मनुष्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपने खानपान विशेष ध्यान रखना पड़ता है।

आज हम आपको बताएंगे की कौन से व्यायाम करने से आप शरीर में शुगर के लेवल के स्तर को बनाए रख सकते है। यह व्यायाम करने से आपकी शुगर तो कंट्रोल में रहेगी ही साथ ही आपका वजन भी कम होगा। व्यायाम रक्त में चीनी के स्तर को काबू रखने में मदद करता है। व्यायाम का शुगर के स्तर पर 12 घंटे तक प्रभाव रहता है। जिन लोगों को डायबिटीज है, उनका नियमित रूप से व्यायाम करना जरूरी है।

वॉक करना (Exercise For Diabetes Patient)

डायबिटीज से पीड़ित लोगों को प्रतिदिन कम से कम 30 से 45 मिनट तक पैदल चलना चाहिए। सुबह-शाम वॉक करने से शरीर में शुगर का लेवल उचित स्तर पर बना रहता है। वॉक करने से वजन की कंट्रोल में रहता है और साथ ही हमारी इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।

साइकिलिंग (Exercise For Diabetes Patient)

साइकिलिंग ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखता है। साइकिलिंग से शरीर में एनर्जी भी आती है। साइकिल चलने से हार्ट रेट और ब्लड का संतुलन बना रहता है साथ ही मांसपेशियां मजबूत रहती है और दिल की बीमारी का खतरा भी दूर रहता है। इसलिए डायबिटीज के रोगियों को नियमित रूप से साइकिल चलानी चाहिए।

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स्विमिंग (तैरना) (Exercise For Diabetes Patient)

डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए आप स्विमिंग भी कर सकते है, अगर आपको तैरना आता है तो आप प्रतिदिन स्विमिंग करें। स्विमिंग करने से शरीर तंदुरुस्त रहता है। स्विमिंग करने से ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल भी संतुलन में रखता है।

वेट ट्रेनिंग (Exercise For Diabetes Patient)

यह एक्सरसाइज लोग जिम में एक्सपर्ट या ट्रेनर की मदद से करते हैं। एक शोध के मुताबिक वेट ट्रेनिंग से ग्लूकोस का लेवल संतुलन में रहता है और इससे इंसुलिन की भी इतनी आवश्यकता नहीं होती है।

एरोबिक्स (Exercise For Diabetes Patient)

एरोबिक्स से आपकी डायबिटीज कम होती है क्योंकि उससे फिटनेस का लेवल बढ़ता है। यह शरीर में दिल की बीमारियों को दूर कर शरीर को अच्छा और स्वस्थ रखता है।

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