Follow this Routine to lose weight : हर आप चाहते है कि आप फिट रहे। लोग फिट रहने के लिए डाइटिंग करते है। लेकिन भरपूर नींद और खूब पानी पीने से आपकी हेल्थ अच्छी रह सकती है। वहीं अच्छी सेहत पाने के लिए आप यह टिप्स अपना सकते है।
अगर आप किसी से पूछे कि वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए? तो जवाब होगा सुबह रनिंग करो, जिम जाओ या डायटिंग करो। लेकिन हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे तरीके, जिनसे आप बिना कुछ किए अपना वजन कम कर सकते हैं।
फिट रहने के लिए या वजन कम करने के लिए डायटिंग की जरूरत नहीं। आप संतुलित आहार लेकर वजन कम सकते हैं और फिट रह सकते है।
अगर आप भी घर बैठे-बैठे वजन घटाने के सपने देख रहे हैं तो शरीर को डीटॉक्सिफाई करने का बेहतरीन तरीका है फलों का सेवन। जब भी आप कोई हेवी मील करने जाएं उससे 30 मिनट पहले फल खा लें। साथ ही अगर आप चाहें तो खाली पेट भी फल खा सकते हैं। इन्हें पचाना आसाना होता है और यह शरीर को भरपूर ऊर्जा प्रदान करते हैं जिससे वजन भी कम होता है।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी नींद से समझौता करते है जो कि बहुत नुकसानदायक है। आपके शरीर को काम करने के साथ पूरी नींद की भी जरूरत है। व्यक्ति को प्रत्येक दिन 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे आपका शरीर भी स्वस्थ्य रहेगा और दिमाग भी।
आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी की बहुत जरूरत है। हाइड्रेशन से आपके शरीर को ताकत, सहन-शक्ति मिलती है। इसके साथ ही आप कई बीमारियों से दूर रहते है। तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
वजन घटाना है तो सबसे अहम बात है कि आपको रात में 8 बजे तक अपना डिनर कर लेना चाहिए ताकि आप प्री-डिनर स्नैक करने से बच जाएं। साथ ही डिनर के तुरंत बाद ब्रश करें और ग्रीन टी का सेवन करें। ऐसा करने से अगर आपके दिमाग में खाने का कोई ख्याल आ भी रहा होगा तो वह गायब हो जाएगा।
एक बार में ज्यादा मात्रा में खाना खाने से शरीर को नुकसान होता है। फिट रहने के लिए हमेशा थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में खाना खाना चाहिए।
शुगर की जगह पेड़ों से निकलने वाले नेचुरल स्वीटनर के उपयोग के भी कई फायदे है। स्टीविया एक नेचुरल स्वीटनर है जो शुगर से 200 ये 300 गुना मीठा होता है। स्टीविया का सेवन आपको एक स्वस्थ्य जीवनशैली के साथ मोटापा और दिल की बीमारी से भी दूर रखता है।
रोज एक ग्लास वेजीटेवबल जूस का सेवन करें। ये आपके लिए स्वस्थ्य और जवां रखता है।
ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिक सिस्टम ठीक हो जाता है। इससे एक हफ्ते में आप 400 कैलरीज तक बर्न कर सकते हैं। यही नहीं, ग्रीन टी में ऐंटि-आॅक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो कई तरह से फायदेमंद होते हैं।
Follow this Routine to lose weight
Also Read: Vijayadashami सत्य की असत्य पर जीत का पर्व विजयादशमी आज, जानें कब से कब तक है शुभ मुहूर्त
स्वामी रामभद्राचार्य ने मोहन भागवत के बयान पर जताई नाराजगी India News (इंडिया न्यूज), Chitrakoot:जगद्गुरु…
India News (इंडिया न्यूज), Jagdeep Dhankhar:उपराष्ट्रपति जगदीप धनखड़ ने शुक्रवार को महिला पत्रकार वेलफेयर ट्रस्ट…
Manu Bhaker: पेरिस ओलंपिक में दो कांस्य पदक जीतकर इतिहास रचने वाली भारत की शीर्ष…
India News (इंडिया न्यूज)Rajasthan News: राजस्थान के अलवर के सबसे बड़े बाबू शोभाराम राजकीय कला महाविद्यालय…
Allu Arjun Stampede Case: 4 दिसंबर 2024 को हैदराबाद में पुष्पा 2: द रूल की स्क्रीनिंग…
India News (इंडिया न्यूज),Tourism in UP: योगी सरकार की नीतियों के कारण उत्तर प्रदेश की…