(इंडिया न्यूज़): परफेक्ट बॉडी पाना हर किसी की चाह होती है, लेकिन आज के जमाने में कोई मोटापे से परेशान है तो कोई अपने दुबले पतले शरीर को लेकर। जिसके लिए लोग ना जाने क्या कुछ नहीं करते हैं। हजारों के प्रोटीन पाउडर से लेकर जिम में घंटों एक्सरसाइज करते हैं। मोटे लोग तो एक्सरसाइज करके अपना वजन कम कर लेते हैं, लेकिन जिनका शरीर पतला दुबला है वह लोग कैसे अपना वजन बढ़ाएं और कैसे एक सुडोल बॉडी पाएं? इसके लिए आज हम आपको बताते हैं ऐसे कुछ टिप्स…
पतले-दुबले लोग अगर चने के साथ खजूर खाते हैं, तो वह बहुत जल्दी वेट गेन करने लगते हैं। दरअसल, खजूर और चने में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर पर मिनरल, विटामिन और प्रोटीन की कमी को पूरा कर वेट बढ़ाने में मदद करते हैं।
बादाम खाना सिर्फ दिमाग के लिए ही नहीं बल्कि शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि बादाम भी काफी हद तक वजन बढ़ाने में कारगर है। इसके लिए तीन-चार बादाम रातभर पानी में भिगोकर अगले दिन पीसकर दूध में घोलकर पीने से आपका वजन बढ़ने लगेगा।
केला फाइबर और नेचुरल शुगर से भरपूर होता है, जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। यह ऊर्जा स्टेमिना को बढ़ा सकती है। केले में नियासिन, थायामिन, रिलोफ्लेविन और फोलिक एसिड के रूप में विटामिन ए और विटामिन बी की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है। इतना ही नहीं नाश्ते में केले का सेवन किया जाए तो लंच तक भूख भी नहीं लगती है।